什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于人体正常生理功能的微生物。它们对人类的健康有着很重要的作用。益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，改善肠道环境，增强肠道力，降低等等。
为何要吃益生菌？
现代饮食习惯以及生活方式的变化，使得肠道菌群变得越来越不平衡。长期以往会导致人体出现各种健康问题，例如、、肠症、慢性疲劳等等。而食用含有益生菌的食品，或者食用益生菌的药品则可以帮助人类调整肠道菌群，消化吸收更好，降低发生率，并改善系统。
益生菌有哪些好处？
益生菌有很多的好处，包括但不限于以下几点：
改善肠道菌群平衡：益生菌可以促进肠道菌群平衡，减少有害菌繁殖。
增强系统：益生菌可以增强系统，缓解肠道。
降低发生率：益生菌可以降低发生率，影响肠道吸收率。还可以增加产生人体需要的激素，调节人体系统。
增强抗能力：益生菌可以增强人体抗力，减少患次数。
改善：与其维持心健康。
益生菌来源
从食物角度看，益生菌主要存在于发酵食品中。常见的有酸奶、酸奶饮品、酸豆乳、酸味奶、蜂蜜等等，一些发酵带有牛奶的饮品也可以有很好的益生菌影响力。另外，还有豆酱、豆浆、鱼豆腐等。从口服益生菌角度来看，可以考虑在医生或者药师的建议下购买益生菌药品或者食品补充胶囊。当然，每个人的肠道情况都不一样，所有食物或者药品建议在医生指导下饮用。
益生菌注意事项
益生菌是有好处的，但是如果不注意可能会适得其反。如果您在食用过程中出现了以下情况，可能需要考虑一下是否有摄入过多的益生菌：
：益生菌是有助于肠道健康和促进肠道蠕动，长时间使用过多或超出个体能力承受的肠道菌群药品则很可能导致。
：益生菌是微生物，无法确定每个人的身体对益生菌的反应。因此，有些人可能会因为反应而产生不良反应，建议在先验性测试结果后食用。
长时间使用可能会降低力：一直使用益生菌也会导致肠道菌群扭曲，而益生菌的作用范围有限，不能完全代表肠道菌群平衡。
结束语
总之，食用合适的益生菌对人体健康是有益处的。不过，选择合适的益生菌是非常重要的，因为不同的菌群可能存在极大的差异。与其选择商业化益生菌，更推荐通过生鲜、发酵食品获取。当然，个体差异需要结合个人肠道状态合理选择。生活中注意饮食方式和生活习惯的改变也是良好的附加效果。
