益生菌椰蓉？椰可这个牌子怎么样

大家好，益生菌椰蓉相信很多的网友都不是很明白，包括椰可这个牌子怎么样也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于益生菌椰蓉和椰可这个牌子怎么样的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

椰可这个牌子怎么样

椰可Yeco，复合发酵益生菌果汁品牌。

经营范围食品生鲜

椰子有两种，青椰和黄椰（也有人叫它金椰）。青椰适合喝水，黄椰适合吃椰子肉、榨椰子油、焖椰子饭或制作成椰蓉等。青椰子的汁水比较清凉，更加甜。如果是为了喝水，那么建议选购青椰子。如果水肉都想通吃，那就买黄椰子吧。

椰可品牌成立于2018年，品牌椰可主营的产品有：植物蛋白饮料,波子汽水,植物饮料,椰子汁饮料,百香果汁饮料,百香果汁,椰子饮料,椰汁,椰子汁,芒果汁饮料,芒果汁,发酵剂等。

有什么好的冷门零食推荐一下吗

俗话说得好，全网都在热推的产品十有八九都不太行，想当年那些因为跟风而踩的雷，不禁留下了两行热泪。于是！我就痛下本！买了一些几乎没啥人推荐的零食来恰恰看，结果给我都整不会了，为啥这么好吃却没人推荐！！！

下面我就把我发现的冷门零食推荐给你们，希望你们也能喜欢哦！

1、零时空胶原蛋白代餐蛋白棒

参考价格：89元

要买就买三个口味混合装的哈，一次可以吃到三种口味，真的太幸福啦！莓果酸奶酸甜口感有淡淡的莓果香，摩卡咖啡咖啡香味更浓郁一些，椰奶芋泥更好吃哇。吃起来酥酥软软的！口感超棒的，平时放在家里当零嘴吃也没有罪恶感也不会长胖哦。

还有浓浓的奶香椰子味儿！可以清晰的感受到椰子颗粒，如果说可可棒是吃黑巧克力的感觉那么这款草莓酸奶蛋白棒更像是微酸带果香的思慕雪！每一口都是满足！

2、glicocheeza53%芝士角切三角饼干

参考价格：13.9元

一个追剧，喝啤酒撸串必搭的小零食，格力高glicocheeza53%卡蒙尔芝士角切三角饼干！这个小饼干真的秒杀我吃过的众多芝士饼干，它小小的，脆脆的，咸咸的，芝士味浓郁到飞起，吃上一口就停不下来！

3、三味酥屋0蔗糖牛油果酥

参考价格：25.9元/500g

这款牛油果酥太好吃了，轻轻掰开，绿色青汁粉酥皮层层起酥，看着就有，里面包裹着饱满的牛油果馅料，咬上一口，细腻软糯，浓郁的果香，一下子惊艳了味蕾，好味道颠覆我的想象。特别喜欢把牛油果酥放在冰箱冷藏保存，慵懒的午后，坐在阳台的竹椅上发呆，吃上两个牛油果酥，酥香清凉，那感觉简直是妙不可言！

4、猫哆哩酸角糕

参考价格：29.9元

撕开外包装，里面的酸角糕就迫不及待的想要蹦出来，酸角糕整体颜色呈现的是棕黄色，表面泛着光亮。凑到嘴边的时候能够闻到很浓的一股子植物的味道，在还没入口的时候我还在想，这个植物的味道这么浓厚，会不会不好吃嘞。一口咬下去，是软的，没有Q弹的口感的，就是琼脂的口感。

5、笨笨狗凤凰卷

参考价格：21.5元

不是干干的薄脆的口感，是厚实又香酥的蛋卷~所以一口一个是快乐的安排!!据说是蛋麦结合不加一滴水的手工蛋卷。独立包装也很好控制！反正我连干了七八包也没什么很强的饱腹欲，只觉得好吃然后……我还可以继续战斗！

以上就是本次分享的几款冷门美味，后祝各位吃好，喝好，身体好，欧耶~

新鲜椰子汁的功效与作用

核心功效

美颜护肤、生津利尿、杀菌

新鲜椰子汁的简介

椰子汁为棕榈科植物椰树的果实椰果的抽取汁液。汁清如水，且相当清甜、晶莹透亮，清凉解渴。一个椰子，大约有两玻璃杯的水，内含两汤匙糖，以及蛋白质、脂肪、维生素C，是营养极为丰富的饮料。椰汁有很好的清凉消暑、生津止渴的功效。此外，椰汁还有强心、利尿、驱虫、止呕止泻的功效。

功效作用

1、美颜护肤，椰子汁中含有丰富的维生素和蛋白质等多种人体所必需的微量元素，椰子中还含有糖类，可以补充细胞的内液，扩充人体的容量，起到滋润的作用，用椰子水洗脸还能去粉刺和黑斑，改善，使粗糙的的变得有光泽，更润滑。

2、生津利尿，椰子汁含有丰富的钾、镁等矿物质，与细胞体液相似，可以纠正脱水和电解质紊乱的情况，达到利尿消肿的功效，经常饮用椰子汁能增强能力，且系统就要强于一般人。

3、杀菌，椰子汁含有丰富活性成分，能清除肠道中的与，并能阻止在人类肠道中滋生，经常饮用能肠道，能降低肠道的发率，起到杀菌的作用。椰子汁还能促进人体力，益生菌再生能维持人体肠道菌群平衡，对提高肠道消化功能，维持肠道健康有很大好处。

适宜人群

一般人群均适宜。

禁忌人群

脾胃虚弱者、经常者、心力衰竭患者、患者、者。

不宜同食

海鲜，椰子汁中含有丰富的维生素c，而维生素c是不能和海鲜一起食用的，因为海鲜中的砷会与其发生反应，引起食物中毒。

食用方法：

椰子汁：将椰子掰开，去掉白色椰肉上的皮，将椰肉切成玉米粒大小的细粒，一部分椰肉放在搅拌机中，倒入少量的透明椰汁，搅拌成白色椰浆，然后放在过滤网上过滤，网上的是椰蓉，下面的就是鲜椰汁。

早八大学生早餐推荐

人们常说早餐要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少，这样一对比可见早餐的重要性，好好的吃早餐对我们的身体有很大的好处。但很多大学生熬夜到很晚，早上又起不来，经常就忘了吃早餐，所以接下来和大家分享一些适合大学生的早餐。

燕麦酸奶配欧包早八快速套餐

大学生很大一部分不吃早餐的原因就在于要上折磨人的早八，所以当有早八时，大学生的早餐就需要做到简易快速的同时还要有营养。我想不到这世上有比燕麦片酸奶再加面包更简单快速的早餐了，而且近年来燕麦片的种类越来越丰富，很多都可以即食。并且欧包也有很多品类，并且也有全麦欧包，大家可以挑选自己喜欢的口味。好吃营养的同时又很饱腹，能够让整整一上午都元气满满，同时也能够为我们认真学习提供能量。

包子豆浆加油条传统搭配不会错

中国人的传统早餐就是包子油条和豆浆，而这些大学食堂一般都会有卖的，如果有一天不知道吃些什么了就可以去吃包子油条配豆浆。包子的馅料各种各样真的怎么吃也不会吃腻，豆浆配油条更不用说了，每一次吃都是熟悉的中国味道，真的很对中国人的胃口，而且早晨起来就算吃了油条但是搭配起来豆浆也不会很油腻，因此，包子豆浆加油条也是一个不错的大学生早餐选择。

荞麦面搭配油醋汁减脂期好搭档

有些大学生对于自己的身材要求比较完美，或者想要管理身材的大学生，担心早餐吃多了会影响自己的体重。这个时候就能够体现出荞麦面的优势了，当然也有其他很多适合减脂期吃的早餐，这里我推荐荞麦面的理由也是简易快速。在吃腻了牛奶面包的时候就可以换换咸口的早餐，而且操作也很简单，五分钟就可以享受到一份美味又低脂的早餐。补充碳水的同时还可以再给自己加个鸡蛋补充一些蛋白质。

还是那句话早餐要吃好，无论有多忙都要抽出时间来好好的吃早餐，毕竟我们的身体健康是一切的本钱，而且对于个人而言吃早餐真的是一件很幸福的事情，所以希望大家都能够好好的吃早餐。

一周低脂餐做法

先减脂，分享一周不重复的营养减脂餐，好吃好做又健康

婧家小厨

05-1920:55美食达人

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"婧家小厨"定期为大家奉上好吃好做的原创家常美食，喜欢就关注我吧！

每年初夏都会迎来一场浩浩荡荡的“季”，近关晓彤直播时吃的“蔬菜三明”真的是实火，不得不说正主的好身材为这个减脂餐实力证明！我身边也有很多小仙女开始copy这道减脂餐，但有很多人搞不懂关晓彤在直播中用的到底是哪种生菜，甚至有些小美女竟然用包菜，但其实是一种叫做“球生菜”的生菜，也叫“圆生菜”。

减脂餐可以有很多做法，我们对于低脂食材的选择远远比你想象的还要丰富！一顿操作猛如虎的高强度减脂运动已经让我们身心俱疲了。一餐既营养又好吃，还低脂的“减脂餐”便是对努力的好奖励！拒绝单一的萝卜青菜，黄瓜西红柿，多种“减脂餐”做法，让你连吃一周都不重复！

【鲜甜味美的“香橙甜虾沙拉”】“甜虾沙拉”这样做你试过吗？鲜甜味美，只需3种食材，5分钟搞定

第一次做这道沙拉，惊奇的发现橙肉和虾肉竟然这么般配，拌着橙汁的虾肉更加鲜甜，西芹也特别爽口，整道菜的感觉就是鲜甜爽口，虾仁尽量用冰鲜虾，口感更有弹性。

食材：橙子3个（尽量挑甜的），虾仁150克（冰鲜虾去壳称重），西芹100克，沙拉酱50克，盐适量，黑胡椒适量，球生菜叶适量。

烹饪步骤：

1.西芹洗净后切成薄片，要想口感更好，可以把西芹表面的筋削掉。

2.锅中倒入足量水，烧开后，将西芹和洗净的虾仁焯熟备用。

3.橙子挖出果肉，将果肉切成小块，橙子甜不甜也很关键哦。

4.准备好丘比沙拉酱和处理好的所有食材。

5.将橙肉，虾仁，西芹全部倒进一个大碗中。

6.倒入沙拉酱和少许的黑胡椒，充分拌匀。尝一下咸淡，觉得淡了可以再放少许的盐调味，不喜欢黑胡椒也可以不放。

7.洗干净两三片生菜叶子铺在沙拉碗底。

8.将拌匀的沙拉倒在铺好的生菜叶子上，这道好吃又好做的香橙甜虾沙拉就做好了。

【小贴士】做完这道菜后，我觉得再放一些熟腰果一定也不错，没有西芹可以用黄瓜代替，但西芹切薄片拌沙拉真的超好吃。

【低脂爽口凉菜“凉拌鸡丝黄瓜”】

特别适合当夜宵的小菜，鸡胸肉配黄瓜，低脂且爽口，减脂中奋战的妹子忍不住吃两口也没什么负担。

食材：黄瓜1根，鸡胸肉1块，蒜2瓣，干辣椒2个，姜3片，料酒10克，生抽15克，香醋15克，细砂糖10克，盐1克，鸡精1克，熟白芝麻适量。

烹饪步骤：

1.锅中倒入水，鸡胸肉冷水入锅，再放入3片姜，料酒。开火煮熟，有浮沫的话要撇去。鸡胸肉煮到用筷子能插透就可以出锅了。

2.鸡胸肉晾凉后撕成鸡丝。

3.整根黄瓜擦丝备用。

4.把鸡丝和黄瓜丝堆在一起。

5.接着做调味汁，小碗中倒入生抽，细砂糖，盐，鸡精，搅拌均匀后备用。

6.锅中倒入适量油，烧热后倒入拍碎的蒜和切成短段的干辣椒爆香。

7.爆香后的蒜和干辣椒，趁热倒入调味汁的小碗中，再倒入香醋搅拌均匀，放凉后再用。

8.晾凉的调味汁，倒入鸡丝黄瓜中拌匀，倒入适量熟白芝麻拌匀这道菜就做好了。【小贴士】虽然做法很简单，但味道却很好吃，当下酒菜也是很不错的。吃不了辣也可以不放干辣椒，口味是酸甜的。

【低脂营养早餐“牛奶燕麦烤香蕉”】

我做过简单的“营养早餐”，刷着牙早餐就做好了，绝对的懒人专属！这道早餐，做法非常简单，部分食材可提前一晚准备，烘烤的时候还不耽误你的洗漱时间，但前提条件是你要有一台烤箱。全程没有加糖，甜度全靠香蕉撑，非常适合正在减脂前线奋力拼杀的战士们。

食材：香蕉一根，鸡蛋1~2个（视香蕉大小增减），免煮燕麦40克，牛奶120毫升，果干（坚果碎）若干

烹饪步骤：

1.将免煮燕麦片和牛奶倒入烤盘中，混合均匀。裹上保鲜膜，可在睡前于冰箱冷藏放置一夜（至少需要提前一小时）

2.香蕉切片，整齐的摆在泡好的燕麦片上。

3.倒入搅好的鸡蛋液，如果香蕉切厚了，一个鸡蛋不够，就需要多加一个鸡蛋。

4.烤箱预热180℃，中层烘烤30分钟左右，时间并不是固定的，如果你的香蕉切的厚了，蛋液倒的多了就要适当延长时间，考好的标准是蛋液全部凝固，边缘上色即可，如图上的焦糖色。

5.烤好后，我撒了蔓越莓干，大杏仁片和椰蓉。家中有任何果干，坚果碎，都可以撒，看你们自由发挥了。

【小贴士】因为全程没有放糖，甜度全靠香蕉，口感是淡口的，喜甜的朋友可以在牛奶中加入糖，炼乳；不在乎卡路里，想要口感更香，可以用淡奶油等量代替部分牛奶，但建议不要超过牛奶的50%，相信口感上会有一个显著的升级。

【低脂午餐“黑胡椒鸡蓉炒面”】期的鸡肉是这样做的，简单，美味还低脂~

鸡胸肉一直是减脂期的首选，因为他是整只鸡中热量和脂肪含量低的部位，同时它还有个非常重要的特点就是碳水化合物含量为0%，很惊人吧！大家都知道减脂的第一道关卡就是碳水化合物，所以面包，米饭各种糕点都要少碰。鸡胸肉能够提供低热量高蛋白，还有很强的饱腹感，如果我们还把它做好吃了，那这条减脂之路就会更容易坚持下去！非减脂人群也可以吃哦，味道不错的！

食材：挂面（荞麦面）20克，熟鸡胸肉100克，熟玉米粒20克，红薯30克，胡萝卜20克。

腌制鸡胸肉的调料：料酒适量，盐适量，黑胡椒粉适量。

炒菜的调料：料酒一小勺，生抽一小勺，葱10克，蒜5克，黑胡椒1撮盐适量。

烹饪步骤：

1.因为需要的是100克的熟鸡胸肉，所以做之前我们先把一整块生鸡胸肉处理一下。鸡胸肉洗净，先给肉切几刀，不用太深，因为正反都要切，这样腌制时好让它入味。

2.倒适量的料酒淋在上面，不用太多，鸡肉上都淋到就可以了。鸡胸肉正反两面都撒上少许的盐和胡椒粉，你这里撒盐多了，后面炒的时候就要注意放调料之前一定要尝一下咸淡。胡椒粉如图上薄薄一层就可以了。要想让它充分入味至少腌个30分钟。

3.腌好的鸡肉不用洗直接放到一个干净的平盘里，蒸锅里烧开水，上锅蒸熟。鸡肉是很好熟的，蒸熟的标准就是拿筷子戳肉厚的地方，能轻松的戳透就是熟透了。然后用手把蒸熟的鸡胸肉撕成鸡蓉。

4.胡萝卜，红薯都切成玉米粒大小的丁，蒜，葱都切碎。

5.20克挂面称好，这个是减脂期吃的量，好是荞麦面，碳水化合物含量更低。如果不需要减重的话，就按平时的饭量就好。

6.另起锅开始煮面，水开后下面条，大火滚开，调成小火，开始炒菜，煮面条和炒菜可同步进行。

7.不粘炒锅中倒入3克橄榄油，中火烧热后放葱花和蒜末炒香。

8.放胡萝卜丁，红薯丁，熟玉米粒翻炒均匀。炒熟胡萝卜丁和红薯丁后，放入鸡蓉翻炒均匀。

9.倒入黑胡椒粉，料酒，生抽翻炒均匀，黑胡椒粉放多少要看你对黑胡椒的喜爱程度了，想味道浓些就多放点，放调料的时候都是要尝一下的，因为各家的调料食材的甜咸都不可能完全一样。

10.翻炒均匀后就可以放煮好的面了，面条煮至九成熟即可，因为你还要炒。煮好的面条放冷水中过一下。过好冷水的面条倒入炒锅中炒好的鸡蓉中。

11.翻拌均匀即可关火出锅。出锅前尝一下咸淡，太淡可再加适量盐或者生抽。

【小贴士】尽量用不粘锅炒，因为用的油很少，我用铁锅炒时鸡蓉就很容易粘锅。我的挂面用的是张爷爷挂面，上过舌尖上的中国，很筋道，耐煮。但减脂期还是推荐荞麦面！！

【美味的低脂“爽口凉拌三丝”】鲜香味美的“凉拌小菜”，这样调既简单又爽口，令人大增！

近一直在减脂前线拼搏着，除了积极的运动，还会发掘一些低脂的菜谱，一道美味的低脂【爽口凉拌三丝】也是你减脂路上的好帮手哦~

食材：莴笋100克，红彩椒100克，金针菇100克，香菜适量，香油1汤勺，盐半茶匙，鸡精1茶匙，花椒油少许。

烹饪步骤：

1.将莴笋，红彩椒洗净切细丝，金针菇去根洗净。

2.莴笋放半茶勺盐腌制10分钟。腌好后控掉水分。

3.将鸡精加小半碗水溶解拌匀。倒入香油和少许花椒油做成调味汁。花椒油用量非常少就能很出味了，所以倒的时候按滴算。不喜花椒香的可以不放。

4.锅中烧开水，将金针菇焯熟。

5.将调味汁与莴笋，金针菇，红彩椒还有少许香菜拌匀即可。

【小贴士】香菜可根据个人喜好添加。还可以拌一些白芝麻也很好吃哦。

【低脂燕麦鸡肉丸】

我路上大的阻力就是给家里的爷俩做饭，一个上小学，学校就在家对面；一个上班骑车15分钟就能到公司，所以一家三口，每天三顿饭全在家吃，给他们每回做饭都尽量丰盛美味，但想就不能跟他们一起吃，需要单独给自己做低脂餐，所以就开始了日常琢磨鸡胸肉的做法，这道“燕麦鸡肉丸”还真是不错，有饱腹的燕麦还有高蛋白低脂肪的鸡胸肉，关键还好吃，做多了还可以冻起来随时享用，何乐而不为呢~

食材：鸡胸肉一块，香菇30克，胡萝卜40克，梨60克，玉米粒40克，蛋清半个，姜少许，白胡椒粉，少许，盐1茶匙，五香粉1/2茶匙，即食燕麦片适量。

烹饪步骤：

1.准备好所需的食材，鸡胸肉切小块，梨，胡萝卜，香菇切小丁。

2.料理机中倒入鸡胸肉，再倒入半个鸡蛋的蛋清。倒入少许的姜末去腥，少许的白胡椒粉。

3.用料理机或者破壁机打成鸡肉泥。如果是用破壁机建议低速搅打。

4.将打好的鸡肉泥和胡萝卜，香菇，梨，玉米粒混合在一起。倒入1茶匙盐。倒入1/2茶匙五香粉。顺着一个方向，将肉馅搅打均匀。

5.将肉馅团成乒乓球大小的球。

6.在燕麦片上滚一滚。让肉球均匀的裹上燕麦片。我用的即食燕麦片里含有黑燕麦和奇亚籽，所以颜色会深一些，但更营养。

7.蒸锅中倒入足量水，大火烧开，放入鸡肉丸盖锅盖，转中小火蒸20分钟。

8.蒸好后如图，口感松软好吃，清淡不油腻，非常适合减脂期食用，还可以搭配千岛酱，番茄酱，辣椒酱食用，别有一番风味。

【小贴士】丸子里面的菜可以换成你喜欢的蔬菜，DIY的空间很大，口味上也可以做调整，放入你喜欢的调料又是别样风味。

【有荤有素的“什锦虾仁蛋饼”】做法简单耗时短的“早餐蛋饼”关键营养还高，以后早餐就吃它！

这道快手营养早餐，怎么搭配并不是固定的，家中有什么素菜都可以试一试的，因为里面有蔬菜，鸡蛋，虾，牛奶，营养搭配均衡，口味偏清淡，给宝贝餐当早餐，甚至是减脂餐都是不错的选择。

食材：虾仁50克，鸡蛋3个，芦笋6—9根，白玉菇一小把，牛奶：50ML，盐：适量（咸淡依个人口味调控），黑胡椒：适量（宝贝餐可不加）

烹饪步骤：

1.所有食材洗净，芦笋只取头部，虾仁挑虾线，牛奶可用液体奶也可用冲泡好的奶粉，甜味奶粉也行，有点甜味并不影响后的口感，宝贝餐用配方奶也不错。

2.鸡蛋里加入牛奶和适量盐打散，搅拌均匀后备用。

3.锅中烧开水，芦笋和和白玉菇焯水断生，因为后面煎鸡蛋饼不能翻面，要确保你的食材好熟，夹生的可不好吃。

4.准备一个平底不粘锅，冷锅放油烧热。中小火，先下虾仁炒熟，虾很好熟，随便翻几下就熟了。

5.下芦笋和白玉菇，放少许胡椒粉和适量盐翻炒片刻。

6.开小火，芦笋，白玉菇，虾仁用筷子摆好，尽量不要叠在一起，叠在一起的地方易夹生。然后顺锅边慢慢倒入鸡蛋牛奶液，略微晃动平底锅，使蛋液铺满整个锅底。

7.盖上锅盖闷一下，小火慢煎到蛋液基本凝固，此时控制一下你的小手千万不能翻面哦！从倒入蛋液开始小火慢煎下面是不会糊的。

8.蛋液基本凝固时，可以撒上焯水熟透的玉米粒，碗豆或者胡萝卜丁点缀，不撒也关系，再闷半分钟，关火完成。装盘后可以在上面撒一些芝麻，研磨黑胡椒粉或者芝士粉，没有就不撒，对后成品味道没有影响。

【小贴士】倒入的牛奶蛋液时，刚刚漫过虾仁，但虾仁还能看到就可以了。建议尽量用不沾锅，特别是第一次做，会让你成功率大幅提升。

【Q弹鲜滑的“虾滑豆腐白菜汤”】

自己做的虾滑，真的是比外面卖的好吃太多了，不只是做汤，下到火锅里，炸着吃都超好吃，当宝贝的辅食和减脂餐也是很不错的哦~。

食材：鲜虾300克，蛋清半个，姜少量，白胡椒粉少量，盐1/2小勺，娃娃菜一颗，内酯豆腐半块。

烹饪步骤：

1.准备好所需食材，鲜虾提前洗净剥壳，去虾肠。虾肉切成小块。

2.内酯豆腐切成小块。娃娃菜一片一片掰开，洗净。

3.将切好的虾肉放入料理机中，放入少量姜末去腥。

4.倒入半个鸡蛋的蛋清，1/2小勺的盐，少许白胡椒粉，如果是给小宝宝吃的话，可以不放盐和胡椒粉。用料理机打成细腻的虾泥。

5.打好的虾泥中倒入一小勺淀粉。顺着一个方向搅拌均匀，虾滑就做好了。

6.另起锅，锅中倒入小半锅水。煮沸后下娃娃菜。我喜欢煮的软烂的白菜，所以让它多煮了一会儿，大家可以根据自己喜好的口感调整煮的时间。

7.开中小火开始往锅里下虾滑，可以用一个不锈钢小勺子团个球，在锅边敲一敲就下去了。这样就不用粘手了。虾滑煮熟后会比下进去前大两倍，所以你的虾球团出来有多大，煮熟后就是两倍大。

8.虾滑全部下到锅里后，不用等可以直接下豆腐，然后放入适量的盐或者鸡精，先少放些调料尝一下咸淡哦，中火煮开后就可以关火了。

【小贴士】一次可以多做些虾滑，可以分装放入冰箱冷冻储存。

【酸甜低脂的“牛油果芒果番茄沙拉”】带有浓浓春意的“水果沙拉”，颜值高还美味，5分钟就能做好！

不管是减脂，健身，养生，还是频繁大餐后的刮油清肠，这道菜都非常适合，好吃，好做，更兼具营养和低脂哦~

食材：牛油果1个，芒果1个，千禧小番茄200克，猕猴桃1个，洋葱碎40克，柠檬半个，黑胡椒适量，盐适量，橄榄油15毫升。

烹饪步骤：

1.准备好所需的蔬果。猕猴桃切片，小番茄对半切开，洋葱切丁，芒果和牛油果切块。

2.所有切好的蔬果全部倒在一起，半个柠檬挤汁进去。倒入橄榄油。

3.撒入适量的黑胡椒和盐，可以先各放半茶匙的量，拌匀后尝下咸淡再决定要不要再放。记得要温柔的~搅拌均匀哦。

4.装盘后摆上一片柠檬撒上少许黑胡椒做装饰即可。

【小贴士】这个量是两个人的量，除了牛油果和芒果不建议替换，其他水果都可以换成自己喜欢的，放点甜虾也是不错的

有没有一些好的小零食推荐一下呀

我是非常喜欢吃零食的，每天下午三点来钟的时候，要吃一会，否则坚持不到晚上下班，不一定是饿了，就是嘴里少点东西呢发一波近吃起来很好吃很好吃的小零食，我猜至少有一款你们没有吃过！

1、伯力爵巧克力面包脆

💰：19.6元

被李佳琦推荐的，明明看到了配料表里是代可可脂，但是还是被双倍碳水快乐冲击了。喜欢的是黑巧味道的，酥脆的面包脆片加上巧克力，配一杯咖啡吃超级搭。

味道很好，和面包店里的烤面包一样好吃，椰蓉、白巧克力、黑巧克力味道都很好。口味不是那么甜腻，挺好。椰蓉味的就是在白巧克力.上洒了层椰蓉，味道不错。

2、江西特产齐云山南酸枣糕

💰：19.6元/500g

这个齐云山酸枣糕真的是江西人过年摆盘必备，特别开胃！是用深山野果南酸枣制作而成的蜜饯，晶莹剔透，还有一层糯米纸包裹，咬一口酸酸甜甜，滑嫩Q弹，瞬间打开味蕾。而且配料表成分简单，无反式脂肪酸，老少皆宜。是值得按头安利的小零食，酸酸甜甜的，它的酸甜配比非常的合适，不太甜也不太酸，冷藏一下口感会更有嚼劲一些。

3、老金磨坊无糖黑芝麻丸

💰：23.6元

铁盒精致，每一颗都有独立包装，可以保持芝麻丸的新鲜，各种黑色食材的搭配，黑芝麻，黑米，黑豆，奇亚籽，黑苦荞，黑麦，黑皮花生，黑芝麻肽。买回来养头发的，头发没多长几根，做小零食吃还是很健康上瘾的。

4、新加坡Crusty’s三文鱼鱼皮薯片冬阴功口味

💰：23元

Crusty's甄选的三文鱼皮油脂丰富，营养价值极高。鱼皮的厚度也恰到好处，好还能带一些皮下脂肪，这样油炸时脂肪发生的美拉德反应就会产生让人难以抗拒的美妙味道！天妇罗和薯片的结合，里面大量使用的咖喱叶，让这袋零食散发着浓郁的东南亚味道。酥脆不腻，可以一口气吃好多。

5、香港奇华蛋卷

💰：19.6元

很经典的铁盒设计，一秒钟回到了小时候吃铁罐饼干的记忆，铁盒内四周都塞着纸泡沫作为缓冲。吃起来奶香味浓郁，甜度适中，咬上去酥松可口。但是要注意配料表里有使用人造奶油，介意的小伙伴要小心。

用豆奶粉做简单的美食

大豆含有丰富的蛋白质，因此豆制品很受大家的欢迎，豆奶就是豆制品中的一种，它的口感比较的好，营养价值比较高，所以很多的人比较喜欢喝豆奶，那你知道豆奶怎么制作吗?知道和豆奶的好处吗?经常喝豆奶粉好吗?今天小编分享了相关的内容。

豆奶怎么做

要知道，自己制作的豆奶口感润滑，具有多种功效，十分适合早餐食用。那么，豆奶怎么做?

食材主料：黄豆30g，花生20g。

辅料：核桃适量，水适量牛奶200ml。

步骤

1.花生和黄豆提前泡发。

2.用开水烫一下，剥去外皮。

3.核桃用开水烫一下。

4.同样剥去外皮。

5.将核桃花生黄豆放入豆浆机内。

6.选择果蔬冷饮键，打两遍。

7.过滤出豆渣后，放入锅内烧开。

8.放入一袋牛奶，继续煮开关火。

从营养价值上看，大豆蛋白质含量比较高，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量更高，是植物性食物当中合理、接近干人体所需比例的食物。

另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。

特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以心，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。

值得人们注意的是，豆奶是不能和鸡蛋同食的，否则会对身体造成损害。

什么人不能喝豆奶

豆制品中很常见的就是可以与牛奶相媲美的豆奶，豆奶中既有豆子也有牛奶，所以说它是吸收了豆子的营养及其牛奶的香浓，是美味与高营养的结合体，但是美味又有营养的豆奶，什么人不能喝呢?

未煮熟的豆奶不能饮用，因为生豆奶中含有皂甙素，它可以使人体粘膜局部充、肿胀和出，并且破坏红细胞，产生溶作用。

而煮沸以后，皂甙素被破坏，人食之就安全了。

豆奶是一种老少咸宜的食品，尤其适合高、高患者食用。但道容易产气者慎用，因为喝豆奶后容易。

婴幼儿不宜喝豆奶吃豆奶长大的孩子，成年后引发和生殖系统机率很大。

成年人经常食用大豆有利无弊，大豆内的成分能使体内的降低，使体内的激素保持平衡，防止或减少乳腺或的发生。

但是婴幼儿食用大豆并没有上述益处，这是因为婴幼儿对大豆中高含抗植物雌激素的反应与成人相比完全不同。

婴幼儿摄入体内的植物雌激素只有5%能与雌激素受体结合，使植物雌激素在体内积聚，这样可能对每天大量饮用豆奶的婴幼儿将来的性发育造成危害。

喝豆奶粉的好处

第一，从营养价值上看，大豆蛋白质含量高达40%，是优质蛋白质，含有人体所必需的氨基酸，其中赖氨酸的含量高于谷物，是植物性食物当中合理、接近干人体所需比例的。

另外，牛奶蛋氨酸含量较高，可以补充大豆蛋白质中蛋氨酸的含量，动、植物蛋白的互补，使氨基酸的配比更合理，更利干人体的消化吸收。

特别是近年来，美国和英国先后发布健康声明:每天食用6.25克大豆蛋白，可以心，使人们更加重视大豆蛋白的保健作用。

第二，豆奶粉中的脂肪主要是植物脂肪，不饱和脂肪酸含量较高，并含有人体所必需脂肪酸亚油酸，含量低，可以。

第三，豆奶粉是经过超微粉碎工艺加工而成的，不除豆渣，大豆子叶被全部利用，膳食纤维的含量比同类产品高，膳食纤维有润肠通便的作用，可以直肠。

第四，豆奶粉中含有多种矿物质和维生素。

第五，豆奶粉中含有大豆低聚糖，大豆低聚糖对肠道内的双歧杆菌等益生菌有增殖作用，有润肠通便的作用，可以直肠;双歧杆菌等益生菌可以提高人体力，延缓。

第六，豆奶粉中含有大豆异黄酮，大豆异黄酮是植物雌激素，长期食用可以乳腺、;可以;可以减轻或避免引起综合症。

第七，豆奶粉中含有大豆卵磷脂，大豆卵磷脂可以抗，健脑。

如何用酸奶制作小零食

因为家里孩子喜欢喝酸奶，所以家里总是备着一些酸奶，后来自己学会了做酸奶，就总在家做给他吃，大部分的时候酸奶都是直接喝的，今天教大家换一种新做法，做成好吃的酸奶条，全家都爱吃。

酸奶是一种发酵的奶制品，因为含有非常多的益生菌，对肠道是特别好的，尤其是肠胃不爱消化的人，常喝酸奶可以帮助消化，尤其是冬天运动少，经常是吃过食物之后就不爱消化了，喝一点酸奶就会舒服很多，所以现在家中常备酸奶也是大部分家庭的选择。今天要教大家做的这个酸奶条中添加了蔓越莓的果干，味道超级好吃。

蔓越莓是一种表皮及果肉都是鲜红色，生长在矮藤上的小圆浆果。可做水果食用，具有独特的酸甜口味，清新爽口；也可用来做成果汁、果酱等。蔓越莓需要特殊的环境及气候条件，因此全球产区不到4万英亩，产量有限、十分珍贵，因而有"北美的红宝石"之称。蔓越莓不仅富含维他命C，更含有丰富的植化素，包含花青素、前花青素、鞣花酸等等，可说是超级剂。我们一般吃的都是干果，因为鲜果是比较贵的，而且也不容易存放。

酸奶别直接喝了，像我这样做成好吃的酸奶条，全家都爱吃，快来试一试吧。

【菜品】：蔓越莓酸奶条

【烹饪食材】：奶粉120克、酸奶30克、蔓越莓干20克

【烹饪步骤】：

1、准备好要用的所有食材，将奶粉倒入碗中，然后加入酸奶。

2、再加入蔓越莓干，蔓越莓干可以提前用清水浸泡一下。

3、然后搅拌均匀，充分搅拌，直到不粘手了，能够形成一个面团了就可以了。

4、揉成一个光滑的面团，然后将面团擀成一个面饼，不要太薄也不能太厚，大约是半厘米就可以了。

5、然后切成小条，摆放在烤盘中，烤盘提前铺上一层油纸，然后在上面撒上一层奶粉。

6、做好之后送入烤箱中，上下火70度烘烤40分钟左右的时间，时间到了就可以将做好的酸奶条取出来了，美味就完成了，酸甜的味道真的很好吃，当孩子的零食，健康有营养，比买的还好吃。

【烹饪小贴士】：

1、不用面粉，奶粉就能做，家里吃不完的奶粉这样做既营养美味又好吃，关键是还不浪费了。

2、酸奶是超市里买的现成的酸奶，大家要是时间允许的话可以自己在家做酸奶。

3、做法很简单，食材也很简单，口味尤其受到小朋友的喜欢，大家快来试一试吧。

4、烤箱的时间根据自己的实际情况来决定，烤箱不同时间也会有差异。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的益生菌椰蓉和椰可这个牌子怎么样问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！