久坐肠道益生菌可以吃吗？
随着现代生活方式的改变，人们的生活越来越缺乏运动，久坐成为一种普遍的现象。久坐的危害除了会增加患、心等慢性的风险外，还会引起等消化系统问题。在这种情况下，摄取肠道益生菌是否适用呢？
肠道益生菌的作用
肠道益生菌是指能够稳定存在于肠道内，对人体有益的微生物，其作用相当于肠道内的“好”。
研究表明，肠道益生菌可以促进肠道蠕动，减少的发生；调整肠道微生态平衡，降低患上肠胃的概率；增加力，降低的风险等等。因此，肠道益生菌对于消化系统的健康非常重要。
久坐对消化系统的影响
久坐会使肠道蠕动减少，肠道内的物质很容易在肠内停滞，导致，甚至出现肠道。此外，久坐还会增加患、、高、心等慢性的风险。
久坐是否适合摄入肠道益生菌？
久坐会影响肠道蠕动，但并不意味着肠道益生菌不适用。相反的，久坐会增加摄入肠道益生菌的必要性，因为肠道益生菌可以促进肠道蠕动，缓解的症状。
但需要注意的是，在摄入肠道益生菌的时候，需要选择质量可靠的产品，并且不能过量食用。如果摄入过量，肠道内菌群会出现失衡，引起肠胃不适。
如何正确食用肠道益生菌？
1.选择可靠品牌：购买肠道益生菌产品时，选择市场上信誉度高、品牌知名的品牌，特别是在进口产品方面。进口产品普遍质量更可靠，因为这些品牌会更加注重质量控制。
2.根据自身情况选择：不同的肠道益生菌对不同人群有不同的适用性。比如，含有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌的产品适合人群食用；而含有乳糖菌的产品则适合受人群食用。
3.注意摄入量：一般情况下，每天20亿-50亿个的肠道益生菌摄入量是比较合适的。但并不代表摄入越多效果越明显，根据个人情况摄入量也有区别。
结论
久坐的人群可以适量摄取肠道益生菌，来促进肠道蠕动，缓解等问题。然而，对于每个人来说，正确地选择肠道益生菌产品、根据个人情况来摄入适当量的肠道益生菌，才能使这些好对肠道健康有益。同时，还应注意调整生活习惯，尽量减少久坐现象的发生。
