什么是益生菌
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，通常来自于某些食品或者营养补充剂。它们可以调节肠道菌群平衡、提高身体力、促进营养物质的吸收等多方面作用，是与人体非常亲密的微生物群体。
为什么要换着吃益生菌
不同种类的益生菌各有其特点，因此多样化选择不同种类益生菌，可以达到更好的效果。一种益生菌的作用虽然很好，但是如果长时间只使用这一种益生菌，可能会导致肠道菌群失衡，从而减低效果。所以，换着吃益生菌可以让身体吸收更多不同种类的微生物，不同益生菌互相配合、协同作用，进而达到更好的益生效果。
不同益生菌的功效
下面介绍几种常见的益生菌及其功效。
Lactobacillus
Lactobacillus又称乳酸菌，生活在人体肠道、女性生殖道、口腔等部位。其主要功效包括：、缓解、改善女性私处健康、提高排除葡萄糖能力等等。
Bifidobacterium
Bifidobacterium是一种产气杆菌，广泛分布于人、动物的肠道内。其主要功效包括：调节肠道菌群平衡、改善母乳喂养幼儿的肠胃健康、降低受患者的不适症状等等。常搭配乳酸菌一起使用，已成为常见的双歧杆菌组合益生菌。
Saccharomyces boulardii
Saccharomyces boulardii是酵母菌中的一种，具有优秀的、抗真菌作用，主要功效包括：及性、调节系统、改善肠道黏膜屏障功能等等。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种乳酸菌，能够提高肠道内有益菌的数量，主要功效包括：改善受、变态反应、降低等等。
如何换着吃益生菌
建议在医生或营养师的指导下进行益生菌的选择和使用，根据个人肠道情况选择不同菌种益生菌进行搭配。通常可以轮流选择不同品牌的益生菌，或者选择含多种益生菌成分的复合益生菌，比如双歧杆菌、乳酸菌的混合益生菌。同时，要注意益生菌产品的存储和使用方法，按照使用说明合理使用。
结论
换着吃益生菌是保持肠道健康的重要策略之一。不同种类的益生菌之间有协同作用，可以帮助人体更好地吸收营养物质，提高力，增强等等。因此建议大家在注重膳食多样性的同时，尽可能地多样选择不同种类、不同品牌的益生菌，保证身体健康。
