为什么70岁以上的老年人可以食用益生菌？
益生菌是指有益于人体健康的或真菌，可以帮助恢复肠道微生态平衡，提高身体力。对老年人来说，益生菌的作用尤为重要。
老年人为什么需要食用益生菌？
随着年龄增长，老年人的肠道菌群失衡的情况越来越普遍。这是因为老年人的饮食结构和生活习惯发生了变化，肠道功能也随之下降，导致有害菌生长增多，有益菌减少。这种情况容易引发、等肠道，同时也会对身体力造成影响。益生菌可以帮助老年人维护良好的肠道菌群平衡，缓解肠道问题。
哪些益生菌适合老年人食用？
市面上益生菌品种繁多，老年人应选择适合自己的品种。常规的益生菌品种有双歧杆菌、乳酸杆菌、酵母菌等。老年人还可以选择包括双歧杆菌、植物乳杆菌、乳酸菌、苏云金黄色葡萄球菌等多种菌株的益生菌复合制剂。
益生菌食用的注意事项
老年人在食用益生菌时，应注意以下几点：
注意益生菌品牌的质量，选择正规厂家的产品；
沟通医生，确定自己是否需要食用益生菌，以及适宜的剂量；
刚开始食用益生菌时，应该先从少量开始逐渐增加，让身体适应逐渐增加的菌量；
如果出现不适反应（如等），应该停止食用，并咨询医生；
除了食用益生菌，老年人也应保持良好的生活习惯，注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，多喝水。
总结
70岁以上老年人可以食用益生菌，以帮助维护肠道菌群平衡，缓解肠道，提高身体力。选择适合自己的益生菌品种，并结合医生的建议，采取适当的剂量和方法食用，可以更好地发挥益生菌的保健作用。
