什么是益生菌饮品？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于人体内的肠道中。而益生菌饮品则是将益生菌添加于饮品中，促进其生长、繁殖。目前市面上常见的益生菌饮品有酸奶、发酵乳、酸性奶饮品、酸奶饮料等等。
益生菌如何帮助顺畅排便？
人体内肠道中存在着大量的微生物，其中最多的是益生菌。益生菌可与人类肠道共生，相互合作，促进人类肠道健康。通过摄入益生菌饮品，可以补充人体内益生菌的数量，从而达到促进排便的效果。
1. 改善肠道菌群平衡
人体肠道内存在大量的细菌，细菌的数量与种类的不同会影响人体的健康，尤其是排便。通过摄入益生菌，可以调节肠道菌群平衡，增加益生菌数量，减少有害菌的族群，保持肠道健康，促进排便。
2.增强肠道蠕动
益生菌在肠道中很容易繁殖，它们可以稳定肠道环境，帮助消化，增强肠道蠕动能力。肠道蠕动良好可以加快食物通过肠道的速度，避免便秘的发生。
3.提高肠道润滑度
益生菌在肠道内产生的酸性物质可以提高肠道润滑度，减少便秘发生。通过饮用益生菌饮品，可以增加肠道内的益生菌数量，借助它们分泌出酸性物质，减少肠道内干燥的情况，保持肠道湿润。
选择适合的益生菌饮品
选择适合自己的益生菌饮品很重要。好的益生菌饮品应该便于吸收、功能明确、温和有效，例如：
1. 酸奶
酸奶是含有益生菌的乳酸发酵奶制品，通过摄入酸奶，尤其是在晚餐后食用，可以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 原味发酵乳
发酵乳是由牛奶、酸乳、益生菌等成分发酵而成。它不仅含有较多的益生菌，而且其中的活性乳酸菌能够直接发挥作用，促进肠壁和肠道蠕动，促使食物顺畅排出。
3. 酸性奶饮品
酸性奶饮品是将鲜奶通过发酵、发酵调和等工艺制成。这些产品不仅含有益生菌，而且具有促进消化吸收功能，对于促进排便是非常有益的。
注意事项
饮用益生菌饮品有很多好处，但是我们应该养成科学饮食的习惯，特别是在选择和饮用益生菌饮品时需要注意以下几点：
1. 注意品质保证
饮品应该购买品牌产品，保证产品质量安全。
2. 饮品的选择需合理
选择适合自己的益生菌饮品。有不同的菌群对不同作用的需求，百度之后再根据自身情况选择。
3. 饮品的饮用量需适宜
适量饮用，在饮食搭配中要注意数量和时机的搭配，杜绝吃得太多或者吃太晚。
结语
饮用益生菌饮品可以有效促进排便。但是要想在排便方面获得明显的改善，重要的不仅仅是饮品本身，还有我们的生活方式和饮食习惯。只有养成良好的生活习惯才能更好地保护肠道和身体健康。
