人体所需肠道益生菌(人体需要的益生菌：肠道保健)
肠道益生菌是指存在于人体肠道中的有益微生物。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进食物的消化吸收，增强人体免疫力，预防肠道疾病的发生等等。因此，肠道益生菌对于人类健康具有非常重要的作用。
益生菌的种类和作用
益生菌种类繁多，常见的有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、古典乳杆菌等，以下是一些常见的益生菌以及它们的作用：
1. 双歧杆菌：帮助维持消化道菌群平衡，促进营养物质吸收，增强肠道免疫力，延缓衰老等。
2. 嗜酸乳杆菌：能抑制肠道中有害菌的生长，增强人体免疫力，降低胆固醇和三酸甘油脂，保护肝脏等。
3. 乳酸菌：帮助消化、预防便秘、预防过敏性疾病。
4. 古典乳杆菌：促进肠道腔内环境的酸碱平衡，有助于降低肠道内的有害物质含量。
益生菌不足会导致什么问题？
肠道益生菌数量不足会导致肠道菌群失衡，进而引发各种问题。下面列举几种常见问题：
1. 消化不良和肠胃不适：肠道益生菌不足可能会影响到身体对食物的消化吸收，患者可能会经常感到肠胃不适。
2. 便秘或腹泻：肠道菌群失衡会导致排泄问题。有些人会因为缺少益生菌而出现便秘问题，另一些人则可能因为肠道内有害菌过多，导致腹泻症状出现。
3. 免疫力下降：肠道益生菌的数量下降可能会导致身体免疫力减弱，进而让身体容易受到各种感染病毒的攻击。
如何摄入更多的益生菌？
益生菌可以通过多种途径获得，以下是一些常见的方式：
1. 食物摄入：乳酸菌食品，如酸奶、糕点、面包、红酒等。
2. 补充剂摄入：人们可以使用多种益生菌补充剂作为日常的益生菌源。
3. 养成良好的作息习惯：要想肠道健康，除了摄入足够的益生菌，还要养成良好的作息习惯，规律饮食或适量运动等。这些都是良好的肠道健康习惯。
结论
维护肠道健康的关键在于肠道益生菌的数量是否足够。人们可以通过摄入更多的益生菌来维护肠道健康，究竟何种方式最为适宜，需要根据个人情况而定。人们还需要注意，肠道健康是一个长期维护的过程，需要持之以恒的维护。
