什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的微生物，主要生长在我们的消化道中。它们可以帮助维持肠道菌群平衡，增强免疫力，从而对预防和治疗一些疾病有显著的效果。
为什么儿童需要益生菌？
儿童的免疫系统尚不完全发育，肠道菌群也较为脆弱。因此，如何保持肠道健康对儿童成长十分重要。益生菌能够在肠道中生长繁殖，帮助儿童消化、吸收、利用食物，提高肠道免疫力，缓解肠道炎症等问题。
推荐12种益生菌菌株
以下是推荐的12种益生菌菌株，根据具体情况可以选择其中之一或几种一起摄入：
Bifidobacterium lactis HNO19：能增强肠道黏膜屏障，预防过敏症。
Bifidobacterium lactis BB-12：能增强免疫力，预防腹泻。
Lactobacillus GG：有效预防肠胃感染和炎症。
Bifidobacterium bifidum BGN4：帮助维护肠道平衡。
Streptococcus thermophilus TH-4：具有抗菌、抗病毒、抗炎等作用。
Lactobacillus plantarum PS128：能改善便秘、腹胀、肠炎症状。
Bifidobacterium longum BL999：可以平衡肠道菌群，增加肠道短链脂肪酸含量。
Lactobacillus reuteri ATCC 55730：预防感染，增加肠道益菌数量。
Lactobacillus rhamnosus GG：预防呼吸道和肠胃道感染。
Enterococcus faecium SF68：具有增进消化力、增强免疫力的作用。
Lactobacillus acidophilus La-14：具有保护肠道微生态平衡和抑菌作用。
Bacillus coagulans：能降低胆固醇、抗菌、增强免疫力。
如何选择益生菌产品？
在选择益生菌产品时，需要注意以下几点：
看菌株：益生菌菌株的种类和品质很关键，建议选择含有上述菌株其中之一或几种的产品。
看数量：每种菌株数量越多，代表菌株的含量越高，效果也会更好。
看存活率：益生菌必须存活到达肠道才起作用，因此选择含有高存活率的产品是非常重要的。
看产品质量：选择口碑好、信誉度高的品牌。
摄入益生菌应该注意什么？
摄入益生菌确实可以促进儿童肠道健康，提高免疫力。但是，需要注意以下几点：
摄入数量不能过多，一般建议每日摄入量不超过50亿个。
初次摄入益生菌，可能会有一定的不适感，应逐渐增加摄入量。
益生菌产品不是万能药，如果遇到肠胃问题，应及时就医。
总结
益生菌在维持人体肠道健康方面扮演着重要的角色。对于儿童来说，摄入适量的益生菌可以预防肠胃感染、提高免疫力等。在选择益生菌产品时，应注意菌株种类和数量、存活率以及产品质量。同时，应注意摄入量控制和逐渐增加摄入量，以及及时就医处理肠胃问题。
