每天大便3次正常吗？吃益生菌是原因！
我们每天都会进食并排泄。大多数人每天排泄一到两次，但如果您每天排泄3次，也许您会开始想知道这是否正常。在这篇文章中，我们将介绍每天排泄3次的常见原因，其中包括您是否服用了益生菌。
什么是益生菌？
益生菌是一种帮助预防和治疗消化问题、增强免疫系统和促进身体健康的细菌。它们存在于人类和动物的肠道中，与其他有益菌共同工作以保持肠道内的微生物平衡。益生菌可以通过饮食或补充剂获得。
为什么吃益生菌会导致大便频繁？
首先，益生菌会增加肠道中菌群的数量，进而增加整个消化系统的运作速度。当您多吃益生菌产品时，您的肠道可能会更快地推送食物而不是将其留在肠道内。此外，益生菌中的某些成分可以加速肠道活动，从而促进排便的发生。
其他可能造成大便频繁的原因
如果您排便次数增加，但您尚未开始吃益生菌或者不吃益生菌，那么您的身体可能正经历其他因素。以下是一些可能导致大便频繁的其他原因：
膳食不足水分：如果您饮食中缺乏足够的水份，或者摄入过多的咖啡因或酒精，肠道中的水分可能会减少，而这会导致便秘。恰恰相反的是，过多的水分可能会加快排便频率。
肠道不规则：如果您的肠道经常处于有压力的状态（如食欲不好或者精神压力过大），或者您患有肠道疾病，肠道的运作可能会受到影响而导致更频繁的大便。
身体缺乏运动：身体缺乏运动可能对肠道运作产生负面影响，导致更频繁的大便。
其他疾病：某些疾病，如炎症性肠病等，也可能导致大便频繁。
抬高排泄频率是好的还是坏的？
排便频率受到很多因素的影响，每个人的身体最适合的排便频率可能会有所不同。尽管每天排便3次看起来可能会让您感到困扰，但多数情况下，这并不会对您的身体造成威胁。
当然，如果排便变得很频繁，伴随有排便瘙痒、腹泻或腹痛等不适症状，那么您的身体可能需要进行评估，看看是否存在其他健康问题。
如何平衡排便频率？
如果排便频率不仅频繁，而且症状还伴随不适感，建议去看看医生。这可能意味着您患有某种肠道疾病，您可能需要接受相应的治疗方案。
如果您没有任何症状，但仍然感到担忧，您可以尝试以下措施帮助您平衡排便频率：
注意膳食：适量增加膳食中的纤维素，确保您有足够的水分和合理的饮食习惯，可能会有助于平衡排便频率。
增加运动量：适量的运动对整个肠道非常有益，可以帮助促进排便并减轻肠道负担。
减少精神压力：尽量减少精神压力，例如通过冥想或深呼吸来放松身体有助于身体的平衡及肠道的正常排泄。
结论
每天排便3次并不一定是一件坏事，只要这是您的身体的自然反应，并且没有与之相关的不适症状。如果您很担心，一定要咨询专业医生。保持良好的饮食习惯、运动量和注意精神健康，这也能帮助您平衡排便频率。
