为什么吃了益生菌还觉得胃不舒服？
益生菌是能够帮助维护肠道菌群平衡的微生物，它们能够消化食物、产生营养物质、保护肠黏膜、调节免疫系统等等。因此，广泛的益生菌被认为对人体有益。
然而，有些人在摄入益生菌后却感到胃部不适、反胃、胀气、腹泻等症状。这常常会让人对益生菌的好处产生怀疑，并且不知道接下来该怎么办。
为什么会出现这些症状呢？原因可能是很多方面导致的。下面我们将分析可能的原因，并给出针对性的解决方法。
原因一：过量摄入益生菌
有些人当发现益生菌的好处后，会大量服用。但是，益生菌虽好，吃多了也不一定有好处，甚至会带来反效果。
原因很简单，如果摄入的益生菌数量超过了肠道的自身承受范围，就会导致肠道微生物失衡，进而造成胃部不适甚至腹泻等消化问题。
所以，保持适量的益生菌摄入是很重要的。通常情况下，每天摄入10亿-100亿个益生菌左右，就足够满足人体的需求了。
原因二：益生菌品质差
有些品质不好的益生菌制品，其中的“益生菌”可能已经没有生产者宣称的那么多。
此外，制作益生菌制品时若操作不当，菌株也可能遭受死亡或者失活，被细菌污染等等，都会影响益生菌制品的质量。
因此，购买时要选择有信誉的品牌。值得注意的是，益生菌制品最好是存放在冰箱中，以避免繁殖其他菌群。
解决方法
如果你吃了益生菌后出现胃部不适等反应，怎么办呢？
这里主要介绍两种解决方法：
1. 适当减少益生菌的摄入量，如果过量了就暂缓一下；
2. 更换品牌。尝试其他品牌或者直接从天然食物中摄入益生菌，时间会长但可以减少不良反应。
此外，建议不要吃得太快，不要过度运动或剧烈活动，以避免进一步刺激胃肠道。
总结
虽然益生菌有益人体，但也存在可能引起胃部不适的现象。综合上述原因，我们可以采取适当的措施来预防这种情况的发生。
保持适量的益生菌摄入，购买有信誉的品牌、注意存储，以及在摄入益生菌过程中注意身体的反应，做到适量进食、避免刺激益生菌活性的因素等等，都可以有效预防和缓解胃部不适的反应。
总之，正确使用益生菌制品，维护肠道健康，让身体更加健康！
