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我们身体内有大量的微生物,其中包括好细菌和坏细菌。好细菌可以帮助我们消化食物,维护肠道健康等等。而坏细菌则可能对我们身体造成伤害。因此,我们需要通过摄入益生菌来保持身体健康,尤其是从口腔开始,因为口腔是我们身体消化、吸收和排泄的起点。
什么是益生菌?
益生菌,就是有益的细菌,能够在人体内起到平衡肠道菌群、防止肠道感染、促进免疫力等一系列好处。益生菌主要存在于人体内、天然食品中以及益生菌制品中。
益生菌对身体有哪些好处?
1. 改善肠道环境。
摄入足够的益生菌可以帮助维护肠道菌群平衡,防止有害菌滋生,从而预防肠道感染等疾病。
2. 提升免疫能力。
益生菌可以刺激人体免疫系统,促进身体对于病毒、细菌的抵抗力。
3. 改善口腔环境。
益生菌还可以帮助改善口腔环境,预防口腔疾病的产生。
4. 促进肠道蠕动。
益生菌能够促进肠道蠕动,缓解便秘等问题。
益生菌来源有哪些?
1. 天然食品。
苹果醋、酸奶、奶酪、红枣等天然食品都含有丰富的益生菌。
2. 益生菌制品。
如益生菌片、益生菌饮品、益生菌口腔咀嚼片等。
3. 人体内的菌群。
人体自身有一定数量的益生菌群。
如何选择益生菌制品?
首先,要选品牌正规的益生菌制品,其次要根据自身需要选取合适的制品,根据个人口感选择喜欢的制品。
如何保持口腔健康?
1. 每天刷牙。
要养成每天刷牙两次的好习惯,可以有效防止牙口腔疾病的产生。
2. 合理饮食。
保持合理的饮食习惯,少食用富含糖分的食品,可有效防止蛀牙等问题。
3. 频繁饮水。
适量地多喝水,可以有助于清洁口腔,从而保持口腔健康。
如何通过饮食摄入益生菌?
摄入天然食品是一种很好的摄入益生菌的方式。
1. 酸奶。
酸奶是一种非常好的选择,其中富含乳酸菌等益生菌。
2. 奶酪。
奶酪也具有良好的益生菌含量,可以摄入相对平衡的益生菌。
3. 粗粮食品。
包括糙米、麦片、燕麦片、杏仁等,这些粗粮食品本身就含有大量的膳食纤维,也会同时摄入益生菌。
结语
从口腔开始,保持身体健康。养成良好的口腔卫生习惯,适当地摄入益生菌可以保持口腔和肠道的健康,促进体内菌群的平衡,提高身体免疫力,对于健康养生有着非常重要的意义。