吃益生菌没涨奶怎么办呀(吃益生菌却没增加奶量?解决方法都在这!)
很多新妈妈为了提高自身的乳汁分泌,会选择吃益生菌,因为益生菌能促进身体内部的菌群平衡,并且有利于消化道的健康。
但是,有时候您可能会发现自己已经开始吃益生菌了,但乳汁量并没有增加。这是一个很常见的问题,下面是几种解决方法。
确定您正在摄入足够的益生菌
首先,您需要确保自己每天都在摄入足够的益生菌。根据研究,大多数酸奶和益生菌饮料并不含足够的益生菌。所以,您可以选择直接买益生菌购买剂,这样可以确保您吸收足够的益生菌,以帮助增加乳汁量。
保持充足的水分
确保自己喝足够的水是非常重要的。每天保持充足的水分摄入量可以帮助您更好地产生乳汁。因为维持充足的水分摄入量可以帮助身体保持血容量,这将导致更多的血液流向乳腺,从而增加乳汁分泌。
增加营养摄入
如果您的身体没有获得足够的营养,那么您产生的乳汁量可能会受到影响。确保自己获得足够的蛋白质、钙、叶酸等关键营养元素可以帮助您增加乳汁分泌。
保持乳房通畅
乳房通畅是非常重要的,因为堵塞的乳管会导致乳汁的流动受阻,从而降低乳汁分泌量。您可以使用热敷或按摩等方法,以帮助乳汁更好地流动。此外,保持乳头的清洁也很重要,因为它可以减少由细菌引起的感染和乳头疼痛,从而使婴儿更容易吮吸。
结论
总之,吃益生菌是有助于增加乳汁分泌的。如果您发现自己已经开始吃益生菌了,但乳汁量并没有增加,您可以确定是否摄入了足够的益生菌、保持充足的水分、增加营养摄入和保持乳房通畅。