冷到拉肚子可以吃益生菌吗?
寒冷的天气来袭，不少人都会感冒发烧，或者引起腹泻、呕吐等不适症状。对于一些人来说，拉肚子是最常见的症状之一。而这时，不少人会想起益生菌这个东西，但是却不知道益生菌对于缓解拉肚子是否有效。
什么是益生菌？
益生菌也就是咱们经常听到的“好菌”，它主要是存在于人体自然肠道内。它可以通过调整肠道菌群平衡，增强人体免疫力，降低患病几率，维护身体健康。同时，益生菌还能够合成维生素，促进肠道蠕动，帮助排便。所以，经常补充益生菌，对于身体健康是非常有益的。
拉肚子为什么要吃益生菌？
腹泻是一种非常常见的胃肠道疾病，很多人都受过它的困扰。一旦发生腹泻，身体就会出现大量水分、电解质的流失，极容易出现脱水的情况，而且也会损伤肠黏膜，导致身体免疫力下降，易于感染病毒、细菌等病原体。这时， 补充益生菌可以帮助调整肠道菌群的平衡，增加肠道内益生菌的数量，抑制肠道有害菌的繁殖，增强肠道上皮屏障的功能，有助于缓解腹泻、提高身体免疫力，促进肠道黏膜的修复，达到提高身体抵抗力的效果。
益生菌如何选择？
市场上，益生菌种类繁多，不同的菌种都有不同的功效。例如，双歧杆菌可以增强肠道黏膜的屏障，抑制有害菌在肠道内的繁殖；乳酸菌具有抗菌、增强免疫力的作用；而酵母菌则可以修复肠黏膜，促进肠道蠕动。所以，在选购益生菌的时候，必须选择含有多种菌种，且不含有致敏、致癌等物质的产品，以避免对身体的损伤。
怎样正确服用益生菌？
在服用益生菌时，需要根据自己的身体情况进行调整，对于肠道菌群比较稳定的人群而言，可以每天服用1~2粒，而对于肠道菌群紊乱的人群，可以增加服用量。一般来说，益生菌应该在饭后30分钟内服用，并配以清水或牛奶一同服用。同时，在服用益生菌的同时，还需要注意饮食的调节，避免食用过于刺激性的食品，多食用富含纤维素的蔬菜水果等，帮助肠道内菌群的平衡，从而达到更好的调节作用。
益生菌并非万能的
虽然益生菌对于缓解腹泻、增强免疫力等方面有很好的作用，但并不是万能的。对于严重的肠炎、病毒感染等，还需要根据医生的建议进行正规的治疗，并慎重使用抗生素等药物，以免对身体造成负面影响。此外，在使用益生菌的过程中，如果出现不良反应，需及时停止服用，并前往医院就诊。
总结
总的来说，益生菌作为一种有益于人体健康的微生物，对于缓解腹泻、增强免疫力有好的作用。但是在选购和使用益生菌的过程中，需特别注意品牌品质等方面，避免因错误的使用方式而对自己的身体造成损害。
