吃了益生菌会拉大便吗怎么办(益生菌引起拉肚子？注意处理！)

益生菌被广泛称为是有益的细菌群，它们可以在人体内帮助维持肠道内菌群均衡，具备很好的调节肠道功能的作用，从而起到促进身体健康的效果。但是，有些人吃了益生菌后却会拉肚子，我们应该怎样应对？

益生菌为什么会引起拉肚子？

尽管益生菌可以帮助改善肠道功能，但是在某些情况下，益生菌却会引起拉肚子。这与每个人的生理体质和肠道内部环境有关。

一方面，对于某些人来说，益生菌含量过高会导致肠道内部环境的不平衡，从而造成拉肚子等不适症状；另一方面，如果益生菌种类不当，那么一些不适宜生长的细菌就有可能进入体内，导致不良反应。

如果您想摄入益生菌并避免拉肚子的情况发生，可以采取以下几种预防措施：

1.合理选择益生菌：每个人的肠道内部环境都不相同，所以选择益生菌应该根据个人情况来选择。在选择时，可以先从较低剂量开始，如果没有不适症状，才逐步增加用量。此外，建议在购买益生菌时选择封闭严密的包装，以确保其质量。

2.调整饮食习惯：饮食对肠道健康非常重要，适当的饮食习惯可以帮助我们维持肠道的平衡状态，从而降低拉肚子的风险。建议平时多吃蔬菜水果，减少高糖高脂食物的摄入。

3.饮用足够的水：肠道内的水分也很重要。如果缺少水分，那么肠道的功能就会受到影响，从而导致拉肚子的情况。因此，每天喝足够的水是保持肠道健康的重要措施之一。

如果您发现益生菌引起了拉肚子的情况，需要采取以下措施：

1.减少益生菌的摄入量：暂停食用或适当减少益生菌的用量。如果症状持续，建议咨询医生进行处理。

2.补充水分：在发生拉肚子时，肠道内的水分也会大量丢失。因此，保持水分是缓解症状的重要方法之一。可以多饮水、喝少量的盐糖水或运动饮料。

3.多食用易消化的食物：消化道受到刺激后，肠道对食物的吸收能力也会下降，因此我们在食用食物时要选择易于消化的食物。

4.康复期注意饮食：在拉肚子症状消失后，需要逐渐增加食物的种类和用量，并在饮食中充分摄取蛋白质、维生素等营养物质，帮助肠道康复。

总之，当发生益生菌引起的拉肚子情况后，我们应该根据自己的情况和症状采取合适的措施，如果情况严重，应立即就医。