谷物益生菌(增加益生菌摄入量的谷物选择)
益生菌是一种对人体有益的微生物，它们可以在肠道内生长并提供多种健康益处，包括帮助消化、增强力和促进营养吸收。因此，增加益生菌摄入量对于人体健康非常重要。除了酸奶和发酵食品，谷物也是一种富含益生菌的食物，下面我们来探讨一下增加益生菌摄入量的谷物选择。
燕麦
燕麦是一种常见的谷物，富含可溶性纤维和益生菌。这些益生菌可以促进身体对燕麦中的营养成分的吸收，并帮助维持肠道健康。燕麦是一种多功能的食物，可以在早餐时加入牛奶或酸奶，也可以将其用于制作饼干或其他烘焙食品。
大麦
大麦是另一种提供益生菌的谷物。大麦含有β-葡聚糖和低聚果糖等复杂的碳水化合物，在肠道内发酵时会产生益生菌。此外，大麦还富含膳食纤维和剂，对心和症具有积极作用。
小麦胚芽
小麦胚芽是小麦的营养部分，它被认为是一种“超级食物”，含有多种营养素，包括益生菌。小麦胚芽可以帮助维护肠道菌群平衡，并且含有丰富的维生素E和剂，对和系统健康有益。
糙米
糙米是另一种富含益生菌的谷物。糙米的皮层中含有丰富的可溶性纤维和益生菌。这些益生菌可以帮助消化并促进身体吸收其中的营养物质。与白米相比，糙米的营养价值更高，所以可以在饮食中合理地选择糙米。
总之，谷物是一种富含益生菌的食物，可以帮助维持肠道健康和提供多种营养素。通过增加谷物的摄入量，我们可以更容易地补充益生菌，从而促进身体健康。除了上述谷物，也可以考虑其他含有益生菌的食物，尤其是发酵食品，例如酸菜和酸奶。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
