益生菌有功效吗？
随着现代人生活方式的改变，已经成为一种全球性的问题。很多人为了而尝试各种方法，其中包括使用益生菌。
益生菌与的关系
益生菌是有益的，它们存在于肠道中，为我们提供许多益处。在过去的几十年中，关于益生菌的研究越来越多，其中一项研究表明，益生菌可能帮助人们。
肠道菌群是人体消化系统中的微生物群体，它们对身体的影响远不止于消化食物。当肠道菌群失衡时，会引起，，自身和许多其他。研究表明，改变肠道菌群可以导致体重减轻和身体健康的改善。
益生菌如何
益生菌可能帮助人们的原因与以下几种机制相关：
控制： 一些益生菌可以在肠道中生长并分解食物中的纤维素。这个过程中会产生一种可以控制的短链脂肪酸，这将减缓胃排空的速度，帮助人们保持饱腹感，从而减少热量摄入。
提高代谢： 益生菌可以改变身体代谢中的某些过程，从而可能减缓热量的吸收，并增加脂肪的分解和代谢速度。
调控激素： 部分益生菌可能通过改变激素水平来减少和脂肪细胞的存储。
益生菌的证据
益生菌在方面的功效虽然听起来很有吸引力，但科学研究结果并不总是如此肯定。 有研究表明，通过增加益生菌摄入量来改变肠道菌群可能会减轻体重，但其效果并不大。
另一项研究发现，每日摄入益生菌补充剂8周后，相对于安慰剂组，肚子和臀部减少了3-4厘米，但体重并没有明显下降。
益生菌的食源性
如果你想摄入益生菌来帮助，可以选择以下食物作为你的益生菌来源：
酸奶和酸奶制品： 酸奶和酸奶制品都可以提供大量益生菌，如双歧杆菌和乳酸菌。这些菌株被证实有助于减轻肠和防止肠胃。
发酵食品： 发酵食品如酸菜、泡菜、木耳、豆腐、酱油等，都是益生菌的食源性。
高纤维食物： 高纤维食物如全谷类、燕麦、黑豆、豌豆、苹果、燕麦片等也可以为肠道提供益生菌。
总结
通过摄入益生菌，可能能在时帮助我们减少热量的摄入和促进脂肪代谢。但是，如何大程度地利用益生菌来减轻体重仍存在争议。 如果你想尝试益生菌来帮助，请选择富含益生菌的食物，如酸奶、发酵食品、高纤维食物等。
对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。
