什么是益生菌
益生菌是指可以在人体内产生益处的菌群。这些益生菌能够改善人体内菌群平衡，增强人体力，提高人体对于营养物质的吸收效率。益生菌广泛存在于人体内，例如肠道、口腔、等地方。
益生菌的功效
科学研究表明，益生菌有以下功效：
维护肠道菌群平衡
促进营养物质的吸收
增强力
降低
改善肠道消化功能
益生菌的来源
除了人体内自然存在的益生菌外，市场上也有很多益生菌产品，如饮料、乳酸菌饮品、奶酸菌饮品、乳酸菌粉等。其中常见的产自乳制品的益生菌，例如酸奶、乳酸菌饮品，还有一些特制的益生菌制品如益生菌粉、益生菌口服液等。
益生菌的安全性
根据科学研究，益生菌的安全性是得到证实的。一般情况下，非常少数的人口会对益生菌产生反应或不适，例如、等症状。同时，对于理性肠道保健产品，如含活性菌的饮品或口服液，其用量应该按照产品说明服用。
长期食用益生菌是否安全？
长期食用益生菌对人体的安全性还需要进一步证明。虽然大部分研究显示，维持菌群平衡对于人体健康有益，而益生菌是维持菌群平衡的重要方式之一，但是长期食用的安全性还需不断的科学研究来证实。同时，不同人群食用益生菌的反应可能略有不同，需要根据自身肠道状况和健康状况来确定是否应该食用益生菌以及食用的种类和剂量。
结论
益生菌是人体内自然存在的菌群，有益于身体健康。目前市场上对于益生菌产品的需求也越来越大，同时科学研究也在不断进行中。虽然长期食用益生菌的安全性还需要进一步的证实，但是对于大部分人来说，适量食用益生菌是可以改善肠道健康、增强力、提高营养物质吸收等功效的。不过还是需要根据自身状况合理食用，按照产品说明服用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
