什么是益生菌
益生菌指的是有益于人体健康的微生物，主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。它们可以在肠道内生长繁殖，帮助人体消化食物、抵，还能调节系统、降低、改善肠道微生态环境。
为什么需要吃益生菌
现代饮食习惯、滥用和环境污染等因素都会对肠道菌群产生影响，导致肠道菌类失衡，易引发、、易感等肠道问题。同时，肠道菌群失衡也可能对健康产生负面影响，如易患、、、、自闭症等。因此，摄入益生菌纠正菌类失衡，有助于促进健康、症、提升力等。
如何正确吃益生菌
益生菌有多种食物来源，包括酸奶、酸牛奶、酸豆奶、奶酪、酸菜等，也可通过益生菌口服制剂的形式摄入，如益生元粉、口服液等。然而，要注意正确的摄入方式以提高益生菌的有效性。
食品摄入方面，建议选择添加益生菌的产品，并尽量一天多次少量吃，不要超过600毫升或200克，避免一次性大量食用过多益生菌，容易导致、等不适症状。此外，应避免与高温、酸碱性等环境接触。口服制剂摄入方面，好在空腹或饭后30分钟左右服用，以便让益生菌容易生长和繁殖。
需要注意的事项
在吃益生菌的时候，遇到以下情况建议咨询医生或营养师：
1. 系统受损，如器官移植、、等；
2. 具有严重系统或恶性史；
3. 食管、胃、十二指肠、小肠、大肠等器官属于手术后或性肠等；
4. 患有其他严重的身体，如严重心、、患者。以上群体尽量避免随意摄入益生菌，以免引起不良反应。
总结
益生菌是维持肠道健康的重要因素之一。为了从中获得大的好处，应选择添加益生菌的饮食，尽可能减少益生菌的热处理和储存时间，以保证其大可能活性。同时，补充益生菌也不应过量，避免引发、等不适反应。如有史等特殊情况，请咨询专业医生或营养师。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
