背景介绍
益生菌是指在肠道中有益于人体健康的菌群，可以帮助调节肠道环境，促进营养物质的吸收，同时减少有害菌的滋生。随着近年来人们对健康意识的不断提高，益生菌也逐渐受到广泛关注。但是，很多人对益生菌的摄入量并不明确，不知道每天吃多少合适。
每日大建议摄入量
根据国际食品添加剂法典委员会的数据，每日大建议摄入量是每天10亿CFU（菌落形成单位）。CFU是益生菌的计量单位，正常情况下，人体肠道中的益生菌数量大约在100亿至1000亿CFU之间。
个人情况影响每日益生菌摄入量
虽然每日大建议摄入量是10亿CFU，但是实际摄入量还应根据个人情况而定。例如，孕妇、儿童、老年人以及患人士，在使用益生菌时应该咨询医生的建议，遵照医生的指导进行。
益生菌摄入量过多会有什么副作用？
尽管益生菌有多种益处，但是也要避免过度摄入。如果摄入量超过每日大建议摄入量，可能会导致、、等不良反应。对于某些患有自身性的人来说，过量摄入益生菌可能会影响系统，导致健康问题。因此，在摄入益生菌时一定要注意适量。
如何摄入合适量的益生菌？
要想摄入合适量的益生菌，首先需要选择适合自己的益生菌产品。不同的益生菌产品中含有的菌种和数量是不一样的，因此在选择时可以根据自己的需要选择。其次，一定要按照使用说明进行使用，避免超量使用。另外，一些食品中也含有益生菌，如酸奶、酸奶冰淇淋、酸奶饮料等，可以适当摄入以增加益生菌的摄入量。
总结
益生菌对于人体健康有着重要的意义，但是摄入量过多也会对人体健康产生不良影响。因此，我们应该根据自身情况选择适合自己的益生菌产品，并严格按照使用说明进行使用。在日常饮食中适当食用含有益生菌的食物也可以为我们摄入足量的益生菌。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
