益生菌与益生元
在近年来，我们越来越关注肠道健康。有时为了改善肠道健康，人们会使用一些保健品，然而在选择使用什么产品时，许多人会纠结：益生菌和益生元究竟哪一个更好呢？
益生元是什么？
准确地说，益生元是指具有刺激肠道内益生菌生长和代谢作用的可溶性膳食纤维。它们能够抵抗原体的侵袭，促进肠道的功能，增加肠道水分和黏液分泌，调节肠道菌群平衡，从而促进肠道健康。
益生元主要存在于水果、蔬菜、谷类食品、坚果、大豆、薯类等食物中。而通常市售的保健品中，都含有益生元成分。
益生菌是什么？
益生菌是指对人体有益的，通常存在于人体的肠道和消化系统中，有利于身体健康。益生菌能够产生一些有益的物质，例如乳酸，帮助抑制肠道中有害菌和微生物的生长，维持身体代谢平衡。
目前市面上比较常见的益生菌有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、乳双歧杆菌等。这些益生菌通常以益生菌粉或者益生菌胶囊为形式出现。
益生元与益生菌函数的异同
尽管益生元和益生菌都有助于促进肠道健康，但是它们的功能有所不同。
益生元能够促进益生菌及有益菌群在肠道中的生长，从而增加肠道内受益菌群的数量和多样性。另外，益生元也能促进道的蠕动，防止的发生，使肠道非常健康舒适。
而益生菌则是具有直接抑制和消灭有害菌、维持肠道菌群平衡、产生有益物质及有机酸的作用，有助于改善系统，减少肠道。
益生元和益生菌如何使用？
通常来说，益生元和益生菌是可以共同使用的，互相促进。
使用益生元时，可以通过食用富含益生元的食物，例如香蕉、鳜鱼等。此外，益生元产品也可以以干粉或者胶囊的形式加入饮食中，每天食用2-3次。
而使用益生菌时，一般需要按照说明书上的用法和用量使用，也可以通过食用含有益生菌的食物，如酸奶、酵素乳、泡菜等，来增加体内益生菌数量。
结论
总的来说，益生元和益生菌都是对肠道健康有益的营养物质。虽然它们的作用不同，但是两者相辅相成，可以互相促进身体健康。
无论是使用益生元还是益生菌，建议在选择产品时，需要查看产品是否有合法证书，了解产品中益生元和益生菌成分的具体含量和剂量，选择适合自己的产品。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
