什么是益生菌？
益生菌是一种有益于我们肠道健康的微生物，也被称为“肠道营养师”，它们会在肠道内繁殖，帮助消化、吸收、代谢食物中的营养物质，同时维护肠道内的微生物平衡。含有丰富益生菌的食物可以有效地帮助我们维持健康的肠道生态，肠道，增强力，甚至有些益生菌还能降低，、心等慢性。
什么是含益生菌的食物？
含益生菌的食物主要可以分为两类：一类是含有活性益生菌的发酵食品，例如酸奶、酸菜、酸奶饮料、红曲米等。这种食品中的活性益生菌能够在我们身体内继续繁殖，发挥益生作用。另一类是食品中含有益生菌生长所需的营养物质和纤维素，例如洋葱、大蒜、豆类、全麦面包、水果等，这些食物虽然不含活性益生菌，但是可以提供给肠道内的有益菌足够的（特别是非淀粉性多糖）营养素和纤维素，让益生菌更好地繁殖。
哪些食物是含益生菌的呢？
下面我们来看一些含益生菌的食物图片，让你了解更多益生菌来源：
酸奶是常见、好质量的含益生菌的食品之一。其中含有多种益生菌，例如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳双歧杆菌等，这些益生菌都是可活心肠的，可以在肠道内繁殖。此外，酸奶还富含钙、维生素B2、B12等营养物质，能够帮助我们强骨健身。
酸菜也是一种含益生菌的食品。酸菜中的益生菌种类较少，例如乳杆菌、乳酸球菌及球菌等，但是这些益生菌仍可以在肠道内继续繁殖，拥有良好的益生作用。此外，酸菜中还含有丰富的维生素C和纤维素，可以促进肠道蠕动，有助于消化吸收食物。
豆腐也是含益生菌的食物之一，其中因为发酵过程经过了菌丝分解和壮胆，所以含有较高的活性益生菌。豆腐中的益生菌主要是乳杆菌等，在肠道内能够起到增加菌群多样性、促进营养吸收的作用。此外，豆腐还富含蛋白质、钙、铁等营养成分，被称为“植物之肉”。
如何提高益生菌的摄入量？
如果想提高益生菌的摄入量，我们可以多食用发酵食品、注重多样化饮食、多食用含有膳食纤维的水果和蔬菜。此外，可以通过益生菌补充剂来增加肠道益生菌量，但建议先咨询医生。
总之，从食品中获取足够的益生菌，是一种简单、安全、有效的方式来维持我们的肠道健康。当然，坚持健康的饮食习惯、合理搭配营养物质、坚持适量运动也是维护我们肠道健康的不二法门。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
