成人每日建议摄入益生菌量是多少？
益生菌是能够在人体内存活并起到有益作用的菌群，是一种人体所需的微生物。我们每天都要摄入益生菌，才能维持肠道菌群的平衡，起到维护健康的作用。那么，成人每日建议摄入益生菌量是多少呢？
建议摄入量
成人每日摄入益生菌量的建议量是十亿至数百亿CFU（菌落形成单位）。其中，Lactobacillus、Bifidobacterium和Streptococcus等菌种可以起到较好的益生作用。但是，具体的建议摄入量因人而异，取决于年龄、性别、体重、身体状况、消化系统的健康状况以及使用益生菌的形式等因素。
通常来说，成年人每天摄入约10亿-1000亿CFU的益生菌中，就足以维持肠道菌群的平衡。不过，常见的益生菌产品中，每支的益生菌含量各不相同，每种产品在封口后、制作等方面也差异很大，因此具体建议剂量还要视情况而定，以遵守产品说明书所示的建议用量为准。
益生菌摄入的注意事项
虽然成年人每日需要大约10亿-1000亿CFU的益生菌，但是如果过量摄入，也可能会给身体带来负面的影响。因此，在摄入益生菌时，需要注意以下几点：
遵循产品说明书所示的用量，不要过量摄入益生菌。
为了防止过度饮食，好从不同渠道摄入益生菌，可以通过饮食方式每天食用含有益生菌的食品，比如酸奶、酸奶菌、奶酪等。另外，多吃一些含饱和脂肪较低、纤维素和碳水化合物较高的蔬菜和水果是有利于肠道健康的。
选择适合自己的益生菌产品，并且尽可能地选择信誉度高的品牌，注意产品的保质期和质量。
总而言之，在摄入益生菌的过程中，需注意量的控制和品牌的选择，以达到保持健康的目的。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
