益生菌有什么作用？
益生菌是一种可以生长在人体内的有益菌群，它们可以帮助人体消化、吸收养分，增强身体力，达到维持健康的作用。
同时，益生菌还能够抑制有害菌群的生长，保持肠道内菌群的平衡，从而降低一些肠道相关的发生几率。
益生菌的摄入方式
益生菌的摄入方式有多种，包括口服剂、乳酸菌饮品、酸奶、发酵食品等。其中，口服剂是目前为常见的摄入方式，因为它方便、易保存。
每个人的益生菌需求量不同，太少了有害菌繁殖，太多了益菌也会被“淹没”，所以需要根据个人情况酌情摄入。
益生菌的服用时机
益生菌的服用时机其实并没有太大讲究，可以在饭前、饭中、饭后任何时间服用。一般而言，早晚两次服用较为合适，可以将益生菌和饮食等能较好地结合，效果也更加明显。
此外，对于一些肠道相关的患者，可以在医生指导下增加摄入次数，或者在饭前15-30分钟服用。
益生菌的服用量
不同的益生菌品牌产品的含量和推荐摄入量不同，一般而言，每日5000万-200亿CFU(菌落形成单位)左右的摄入量比较适宜。
但是，这个推荐量并不是普适的，还要根据自己的身体情况进行酌情增减。比如，一些、等症状严重的人群，可以适量增加摄入量来起到更好的效果。
益生菌的见效时间
一般而言，益生菌的见效时间是需要一定时间的。因为摄入后要先通过胃酸的消化，然后才会进入肠道，发挥作用。
一些人会觉得，益生菌吃了几天效果不佳，就放弃了，这其实是错误的。对于益生菌这种调节肠道菌群的营养素，其效果一般需要持续1-3个月左右才能比较明显地感受到。
因此，我们需要坚持一段时间，才能真正体验到益生菌对我们身体的好处。
结语
益生菌作为一种有益菌群，其作用之强大尤其是对于肠道健康有极大的改善作用。然而，对于每个人来说，益生菌的推荐量和摄入时间都会有所不同，我们需要根据自己的情况进行调整。
另外，我们也需要坚持一段时间才能感受到益生菌的好处，不要因为吃了几天效果不明显就放弃。在日常生活中，我们应该适当增加含有益生菌的食品，这样也能为我们的身体带来很好的改善作用。
益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。
