什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物。它们可以帮助我们消化食物、增强系统、保护肠道、促进营养吸收等等。益生菌通常存在于我们的肠道中，但也可以通过饮食或补充剂的形式摄入。
为什么需要服用益生菌？
一些情况下，我们可能没有足够的益生菌在肠道中。可能是因为我们的饮食不平衡，或者是因为使用了抗生素等杀菌破坏了肠道中的益生菌。这时，补充益生菌就变得非常必要了。
每日建议服用益生菌量是多少？
每个人需要的益生菌量是不同的，因为我们每个人的肠道中都有不同数量的益生菌。一般来说，每天服用数十亿到几百亿的益生菌可以产生较好的效果。通常能在益生菌产品上找到建议饮用量，需按照说明服用。
益生菌不能随意服用
虽然益生菌对健康有很多好处，但也不能随意服用。如果您正在服用抗生素或其他处方，请先咨询医生再决定是否服用益生菌。在服用益生菌时，也需要留意产品的配料和保质期等信息，避免使用过期产品或对某些成分。
哪些食物中含有益生菌？
益生菌可以通过食物摄入。一些含有益生菌的食物包括酸奶、酸奶饮料、发酵面食、酵素饮料等。在购买这些食物时，需要注意产品的真实性和配料表，以免被掺假。
如何选择合适的益生菌产品？
除了通过食物摄入益生菌，我们还可以选择益生菌补充剂。在选择益生菌补充剂时，应留意以下几点：
选择含有多个益生菌菌株的产品，因为多种益生菌的组合可能会产生更多的好处。
选择含有足够数量的活性益生菌的产品。
查看产品配料表，确保不含有添加剂和容易的成分。
咨询医生和药剂师的建议，根据个人情况选择适合自己的益生菌补充剂。
总结
益生菌对人体健康有很多好处，但并非每个人的肠道中都有足够的益生菌。每天摄入数十亿到几百亿的益生菌可以产生较好的效果。同时，在选择益生菌产品时需要留意配料表、保质期和真实性等信息。好在咨询医生或药剂师建议后再选择益生菌补充剂，避免食用不良产品对健康造成损害。
目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。
