喝过酒还能吃益生菌吗？
益生菌是指一类能够增殖在人体肠道中的有益微生物。习惯上我们把这些有益微生物分为两类：一类是能够在肠道内自然存在的，另一类是能够经由外源性途径，如口服益生菌制品、经肛门给药等进入人体肠道并继续生存有益的微生物。一般情况下，大家会选择在饭后补充益生菌，因为此时的消化吸收功能好。
然而，餐后大家可能会和朋友把酒言欢，吃一些脂肪较多的食品如烤肉等。这种情况大家心中或许会产生一个疑问：喝完酒后还能不能吃益生菌啊？会不会抵消益生菌的效果呢？
针对这个问题，我们需要了解一下酒精对肠道的影响：
酒精对肠道的影响
酒精本身是可以被肠道菌群利用的一种物质，但是如果摄入量过多，会导致肠道菌群失衡，从而对身体健康产生影响。
一方面，酒精摄入量过大会抑制肠道内的正常菌群，从而增加致菌的数量，影响肠道菌群的平衡。另一方面，摄入过多酒精容易引起肠道，导致肠壁受损，从而影响正常肠道菌群的消化、吸收和生长。并且，酒精还会引起肠道运动功能的紊乱，进一步影响正常菌群的生态平衡。
喝酒后可以食用益生菌吗？
喝酒对肠道菌群的影响是不可避免的，但是并不代表就不能吃益生菌。与其说是不能吃益生菌，不如说是吃益生菌的效果可能会被削弱。
首先，益生菌产品中包含许多菌株，而各种菌株对酒精的敏感度不同。一些耐酒精的 probiotics 菌株，如双歧杆菌和乳酸菌，可以在酒精存在的环境下正常生长，不会被酒精杀死，而不利于肠道菌群的生长的有害菌，则会受到抑制。因此，选择一些比较强韧的益生菌产品，增加益生菌的生存率，可以提高消化道菌群的平衡度。
其次，建议饮酒之后，在饭后 30 分钟左右再补充益生菌，这样可以避免酒精对肠道菌群的直接影响。同时，在饮酒时要注意控制饮酒量，避免酒精杀死肠道中的有益菌。此外，不要在饥饿或胃部不适或发作时吃益生菌制品，以免导致不良反应。
小结
喝酒虽然对肠道菌群有一定影响，但是不代表不能吃益生菌。因为选择适量的益生菌产品，控制酒精的摄入量、时间和方式等因素，都可以提高益生菌产品的吸收率及肠道菌群的平衡度。
总之，鉴于每个人的身体状况和肠道菌群的特点都不同，大家在喝酒同时吃益生菌时要谨慎，并在医生的建议下进行饮食指导。对于肠道微生态平衡不稳定的人群，建议在医生的指导下采用选用适量的益生菌制品，以此去促进消化、、提高力。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
