什么是道益生菌？
道益生菌是指能够养护肠道及有助于身体健康的菌种，主要存在于人体的肠道中。它们可以调节肠道菌群平衡，提高身体力、促进食物消化吸收、防止性肠等作用。
为什么要补充道益生菌？
吃抗生素等容易对肠道菌群造成损伤，长期的不良饮食习惯、肠道、压力大等情况也会使肠道微生物失衡，导致肠胃不适、等症状。因此，正确有效地补充道益生菌对于维护肠道健康及提高身体力具有重要意义。
如何正确补充道益生菌？
补充道益生菌主要有以下几种方法：
1. 通过日常饮食摄入
酸奶、乳酸菌饮料、啤酒酵母、泡菜、酸菜、酱菜等含有乳酸菌和益生菌的食品，都可以帮助肠道微生物调理平衡。
2. 益生菌制剂
益生菌制剂是指含有多种或单一种益生菌的营养补充剂，可以帮助肠道菌群平衡、促进肠胃健康。不过，必须选择有效的品牌和规格，且在医生的建议下使用，以避免不合理的摄入量、不适当的品种和超过摄入量等不良后果。
3. 创造良好的生活习惯
减少使用抗生素等、避免饮食中长期大量摄入加工食品等高热量、高脂肪、高糖、低营养的食物、增加进食水果、蔬菜及全谷类食品、避免过度饮酒等都有助于创造良好的生活习惯。
如何选择合适的益生菌制剂？
如果已经决定通过补充益生菌制剂来改善肠道健康，需要注意以下几点：
1. 至少包含2种不同的菌种
不同种类的益生菌有不同的功能，组合可协同作用，对人体效果更显著。
2. 大功率多菌种制剂慎重使用
临床发现，大功率多菌种制剂恶心、、等不良反应较多，不建议老年人、儿童和孕妇使用，尤其是功能不全者。
3. 切勿超量使用
益生菌是属于生物类的护肤品，如同护肤品，过量使用可能会导致副作用。在选择和使用任何类型的保健产品之前，都应该经过医生的咨询和批准。
总结
补充道益生菌应该是一个个人化、针对性的过程，需要根据自身的情况选择适当的方式和产品，合理饮食和塑造良好的生活习惯也是非常重要的。
虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。
