什么食物有纯天然益生菌？
益生菌是指可以活跃在人体内并发挥有益作用的微生物。它们可以促进食物消化、增强力、减少等。许多人通过饮食来摄入益生菌，那么哪些食物含有纯天然的益生菌呢？
酸奶
酸奶是有名的益生菌食物之一，它是通过在牛奶中添加乳酸杆菌和双歧杆菌等而制成的。这些可以在消化系统中生长并帮助身体排除有害，从而维护肠道健康。酸奶还富含蛋白质和钙，非常适合作为健康早餐或下午茶的选择。
酪梨
酪梨是一种富含纤维和脂肪的超级食物，它还含有一种名为牛樟膏杆菌的益生菌。这种菌可以帮助降低、增强肠道健康、减轻多种。酪梨可以用来制作沙拉、饭团或饼干等食品，非常方便和美味。
酸菜
酸菜是制作大部分波兰、德国和俄罗斯菜肴的重要材料，它使用盐和水淹渍後发酵成酸味。这种发酵过程中产生的乳酸菌（例如乳酸杆菌和乳杆菌）可以帮助消化食物，防止道问题。酸菜可以用作配菜，夹在三明或汉堡中，或用来制作酸菜炖肉等菜肴。
酸面团
酸面团是一种少量酵母和大量自然发酵剂（如酒石酸）混合后制成的面团。这种发酵过程可以促进有益的生长，并抑制有害的繁殖。酸面团可以用来制作饼干、馅饼或酥皮。即使您不打算使用酸面团来制作食品，将其加入烤面包、烤鸭或墨西哥玉米饼等食品中也是非常好的选择。
豆腐
豆腐是一种由豆类制成的健康食品，其中含有对人体有益的大量植物性蛋白质、维生素和矿物质。豆腐的制作过程中会添加益生菌，有利于调理肠道菌群。尤其是豆腐乳更是富含益生菌，它可以帮助均衡肠道菌群、改善、增强力等。
结语
通过饮食来摄入益生菌是非常简单、经济且健康的方式，同时也可以提高我们的营养和生活质量。现代人的饮食往往偏向精致和过加工，影响了肠道微生物群落的稳定，因此要多吃富含益生菌的天然食物，为自己的健康加分。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
