什么是益生菌？
益生菌，又称为好菌或有益菌，是指对人体健康有益的微生物。它们可以在我们的肠道内繁殖生长，帮助我们消化食物、抵御菌、提高力等。而对于平时饮食不够均衡、缺乏运动、等身体状况不佳的人士而言，摄入益生菌则更加重要。
常见的益生菌有哪些？
1. 双歧杆菌：它可以促进食物消化、减少肠道气体、增强力，此外还有降、降低等作用。
2. 嗜酸乳杆菌：优质的嗜酸乳杆菌不仅可以调节肠道菌群，缓解，还具有促进细胞的功能。
3. 双歧球菌：双歧球菌可以形成屏障，保护肠道黏膜，同时还可以促进单个的体内环境。
平价有效的益生菌有哪些？
1. 酸奶：酸奶是一种含有大量益生菌的食品，其中常见的就是嗜酸乳杆菌。而且，酸奶不仅营养丰富，口感也非常好，价格也很实惠。
2. 酸奶菌粉：酸奶菌粉是将嗜酸乳杆菌和产酸球菌进行发酵后制成的粉末。食用前只需要将酸奶菌粉加入牛奶或豆浆中即可。价格也较为平价，适合更多的人群。
3. 发酵食品：发酵食品如酒酿，酱豆腐，泡菜等，都含有大量益生菌。由于发酵过程中的生物活动，这类食品还能提高食品的营养含量。价格也相对平价，非常适合大众消费。
如何合理饮食摄入益生菌？
虽然益生菌对人体健康有益，但也不能过多的摄入。建议可以通过合理的饮食摄入，每天进食一到两次，每次约100~200毫升酸奶，或者食用适量的发酵食品。对于携带方便的酸奶菌粉，每日适量也是可行的选择。
注意事项
1. 患有的人士在摄入前应该先咨询医生的意见，以确定是否适合摄入益生菌。
2. 清洁和安全的食品是摄入益生菌的前提。在选购食品时，应该选择有信誉的厂家生产的产品，严格遵守食品安全标准。
3. 除了益生菌，均衡的饮食、适量运动以及舒缓心情等生活习惯，都对保护肠道菌群和增强力有着重要作用，应保持良好的生活习惯。
结语
益生菌虽然无害、有益，但并不是灵丹妙药，唯有结合良好的饮食习惯和健康的生活方式，才能达到更好的效果。推荐大家在摄入益生菌的同时，也要注意坚持适度运动，保留作息时间，形成健康的生活习惯
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
