益生菌的重要性
益生菌是指在人体内具有益生作用、可改善肠道菌群平衡的活性微生物。肠道菌群平衡的关键是指肠道内微生物的种类与比例达到了人体健康所必需的状态，靠前的是益生菌。益生菌可以调整肠道菌群平衡，使之更倾向于有益菌群的状态，从而防许多。
选择合适的益生菌
每种益生菌都有其作用范围和效力，要选择合适的益生菌，必须确定自己的需求和重点。不同的益生菌适用于不同的人，因此应根据自己的需要和情况选择益生菌。种类繁多的益生菌产品都应该慎重选择。
益生菌的剂型
益生菌主要有两种剂型：干燥粉末和胶囊。干燥粉末是指直接将活性菌添加到食物、牛奶等中而制成的，较易被人体吸收。胶囊是指将活性菌直接封装在胶囊中而制成的，外壳上含有人体难以吸收的材料，因此吞食胶囊时需附加大量水或牛奶。
益生菌的佳食用时间
益生菌食用的佳时间是在饱腹后30分钟到2小时之间。这个时间段内胃酸并不塞满整个胃，可以为益生菌提供一个合理的环境，使益生菌成功种植于道黏膜。而在空腹时，会抑制益生菌的生长，吃完饭过久时胃酸已达满盈状态，益生菌就很难在这样的环境中活下去。
益生菌的食用注意事项
每个人的需求和身体情况都不同，因此在选择益生菌以及制定食用方案时，还需咨询专业医生或营养师，并根据自身体质情况及食用后的情况作出调整。另外，食用益生菌不应超过食用标准，以免引发消化问题。同时，益生菌如同其他食物一样，须存放在阴凉、干燥、卫生的环境中，防止受潮、受热，以保持其活性。
结语
益生菌的作用已被广泛认识和接受，适度食用益生菌有助于增强人体力，调节肠道菌群，维护人体健康。因此，在日常生活中，应当倍加重视食用益生菌，并且注意选择合适的品种和剂型，掌握科学的食用方法。只有这样，我们才能更好地从益生菌中受益并保持健康。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
