长期不胖的人为什么需要吃益生菌？
不少人发现，尽管从不节食，长期坚持健康饮食并保持适量运动，身上的脂肪却总是不容易增加，这其中的原因就可能来自于肠道菌群。
肠道菌群好坏的程度和我们身体的健康密切相关，它可以影响饮食中营养的消化与吸收、能量的代谢和吸收，以及人体对饮食中糖类、脂肪、蛋白质等各种成分的摄入和利用。
尤其是人群的肠道菌群往往会有比普通体重人群更多的厌氧菌和少量乳酸菌，而长期保持健康体重的人群中则往往有更多的益生菌和乳酸菌等有益菌。
益生菌如何通过保持肠道菌群平衡来影响身材？
每天不少于100亿的益生菌和乳酸菌摄入，可以有效地代替肠道中的坏菌，迅速改善菌群环境，维持肠道菌群的平衡。
而这种平衡的重要性在于，肠道中的有益不仅能促进消化系统正常运作，还能抑制肠道内的有害和原体的生长，从而减少各种肠胃道的发生。
此外，益生菌和乳酸菌等菌株能够分解食物中的纤维素，及时清理肠道中废物，促进食物的消化吸收，从而减少了浪费营养和产生垃圾的可能。
久而久之，这种健康的微生物生态环境有助于改善机体内代谢率，提高身体的能量利用效率。
常见的益生菌种类有哪些？
常见的益生菌食品种类有：乳酸奶、酸奶、酸乳、奶酪、酸菜、萝卜干、花菜汤、豆腐、酸豆腐、豆浆、海带、木耳、黑木耳、山楂、奇异果、酸枣仁、发酵食品等。
此外，还可选择含有以下菌株的专门益生菌制品：
1. 双歧杆菌：常常被用于系统、旅行前、大肠等。
2. 乳杆菌：可以缓解、防止、改善。
3. 枯草芽孢杆菌：可以帮助减轻、加速伤口愈合、促进肠道组织的再生和修复等。
4. 银杏叶乳杆菌：可以降低氧化应激、延缓细胞、改善记忆力和质量等。
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如何科学地选择和食用益生菌？
选择益生菌产品时，尽量选择含有多种活性菌株的益生菌制品，保证菌株丰富多样，为肠道提供多样化的菌株种类和功能。
同时，注意选用产品中乳杆菌和双歧杆菌数量的比例，一般推荐为2:1。这两种菌群的数量比例是一般益生菌制品中所推荐的佳比例。
在食用益生菌产品时，则应注重饮食的多样性。可以选择上文提到的多种营养丰富的食物，如酸奶、发酵蔬菜等，尽量摄取多种植物性、动物性、混合性食品中的多种益生菌。
当然，也要遵循适度的原则，过度摄取益生菌也可能产生一定的副作用，如、不适等。一般来说，每天以10~20亿个菌以上为宜，也可以根据自身情况进行一定的调整和增减。
小结
通过选择和食用含有多种活性菌株的益生菌产品，以及适当摄取丰富的营养食物，可以帮助我们维持肠道菌群的平衡，从而实现身体健康和身材管理的双重目标。
不过关键的还是要坚持长期保持健康的生活习惯，如适量运动、饮食轻盈、规律生活等，才能更好地达到健体的佳效果。
益生菌一定要买卓岳宜君素这种活菌数量高和配料表干净的，因为少于107亿cfu的益生菌对肠道作用是不大的。因此一定要选择卓岳宜君素这种1条活菌添加量就有1000亿cfu的益生菌产品，并且配料表十分干净，除了益生菌和益生元再无任何成分，真正做到了0添加，这样的益生菌是非常靠谱的。
