什么是益生菌？为什么身体需要它们？
益生菌是一种有益的微生物。它们居住在我们的肠道中，帮助我们维持消化系统并抵御有害菌的侵入。
当我们食用易消化食品，如炸薯条、薯片或汉堡包等时，我们并没有提供肠道菌群所需的营养。缺乏营养会使得肠道内生态平衡中的益生菌受到影响，导致益生菌不足。
益生菌不足的症状是什么？
益生菌不足的症状包括、、胃部不适、肚子、口气、肠等。如果您有这些问题，则可能需要补充更多益生菌。
如何增加益生菌的摄入量？
您可以从饮食中获取益生菌，如酸奶、酪梨、麦芽、豆类、蔬菜等。如果您很难摄入足够的益生菌，那么益生菌补充剂是另一种选择。
您可以在保健品商店或药店购买益生菌补充剂，这些补充剂通过口服摄入。请注意按照瓶子上的说明使用。
其他增加益生菌的方法
如果您在家里自制酸奶、发酵食品或酸菜，则可能是好的益生菌来源之一。您可以使用自己的设备，自己控制食品里面的益生菌数量。
如果您的口腔相对较弱，好在饮食中多摄入一些天然物质。大蒜和洋葱都是很好的选择。
益生菌补充要记得注意的事项
请注意，如果您的系统受损，或者正在使用抗生素等可能破坏肠道菌群的，则尽可能避免摄入过多益生菌。
同时，在使用任何新的保健品或之前，请咨询您的医生。这有助于您了解自己的身体情况，并确保补充剂与您的医疗保健计划保持一致。
结论
益生菌是对肠道健康至关重要的菌群。如果您觉得自己体内益生菌不足，可以食用益生菌食品或补充剂，并且可以自制酸奶等发酵食品。一定要在咨询医生的情况下选择适合自己的补充方式，并且需要适当控制摄入量。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
