运动与益生菌
随着人们对健康的重视，益生菌成为了备受欢迎的保健品。它们可以增强身体力、改善肠道环境、促进肠胃健康等。不过，你知道吗？运动和益生菌也有着千丝万缕的关系。
运动对益生菌的影响
运动不仅可以将我们的身体锻炼得更加健康，还可以通过促进、增强肠蠕动等作用来影响人体的益生菌群落。一项研究发现，将大鼠分别置身于跑步轮和非跑步轮内，结果发现跑步组的肠道菌群更丰富，有益菌的数量比其他组显著增加。
哪些益生菌适合运动后补充？
根据常见的益生菌种类，推荐以下菌种适合运动后补充：
双歧杆菌：双歧杆菌是一种常见的益生菌，能够增加肠道内有益菌的数量，有助于维持肠道菌群平衡。如果你做的是中低强度的有氧运动，双歧杆菌就是不错的选择。
乳酸菌：乳酸菌可以通过产生乳酸来降低肠道pH值，抑制有害菌生长。对于高强度运动者，适当补充乳酸菌有利于肠胃不适，维护肠道健康。
嗜酸乳杆菌：这种益生菌能够增强肠道粘膜屏障功能，改善肠道黏膜。如果你经常参加持续时间较长的运动，可以考虑适当补充嗜酸乳杆菌。
选择益生菌的注意事项
在选择益生菌时，还需要注意以下几点：
第一次食用益生菌时，建议开始时量较小，慢慢适应。
不同的人群，对于益生菌的需求量也不同。孕妇和哺乳期的女性、老年人、力较弱的人等，更需要适量补充益生菌。
益生菌并非万能，也没有副作用。但如果你出现了不良反应，如、、头痛等，就要尽快停用并咨询专业医生。
总结
运动和益生菌一样，都是非常有益于人体健康的。通过适当的运动，可以促进益生菌的生长，而益生菌也可以降低高强度运动的不适，互为促进。在运动后，合理补充适合自己的益生菌，不仅可以改善肠道健康，还能为身体带来更多的健康保障。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
