什么是益生菌？
益生菌是指在人体肠道内可以生长繁殖、对宿主有益处，能够提高肠道力、促进食物消化吸收的微生物菌群，是目前备受瞩目的保健品。益生菌除了存在于酸奶、酸牛奶等乳制品中，还可以通过口服益生菌制剂的形式摄入。
益生菌能的原理
益生菌可以改变肠道内微生物群落的平衡，抑制有害的菌群生长繁殖，同时增加有益菌的数量，提高肠道力、促进食物消化和营养吸收，从而达到的效果。
此外，益生菌还可以降低人体内的水平，抑制体内沉积脂肪的生长，减缓肠道蠕动，降低，通过多个方面达到的目的。
喝益生菌能，需要多长时间才能看到效果？
益生菌虽然可以，但是对于每个人而言，效果的时间和程度可能不同。一般来说，喝益生菌掉秤的时间因人而异，需要连续喝1-2个月左右才能看到明显的效果。根据研究表明，喝益生菌的前两周可能并不会有明显的效果，但喝益生菌超过2周以后，才能开始，期望减重不要太快，关键是稳定，达到理想体重后，继续喝益生菌可以控制体重的反弹。
怎样选择益生菌制剂？
市场上的益生菌制剂种类繁多，想要选到适合自己的制剂，需要有一定的了解。首先，我们要选择使用膳食营养补充剂从已知品牌或正规生产厂家购买。一些黑市上出售的益生菌或不良商家生产加工的产品，可能质量上有许多问题，甚至可能让我们更容易出现某些，因此我们在选择益生菌时要擦亮眼睛，不要贪图便宜。
其次，应该根据自己口味选择口感好的益生菌可随时饮用，不会有异味等不适的问题。益生菌制剂的选择还需要根据想要达到的功效不同来进行选择。例如：一些含Lactobacillus、Bifidobacterium类的产品，适合长期服用，可以帮助调节肠道微生态平衡；而一些含Lactobacillus gasseri的产品，则可以达到消瘦的效果。
注意事项
不同的益生菌制剂采用的菌种、菌株和用量可能有所不同，所以在选择益生菌时，应该咨询医生或营养师的意见，并遵循益生菌制剂标签上的说明。
另外，在服用益生菌期间，应该尽量避免食用辛辣、刺激性、高油脂、高精制的食物，同时加强运动锻炼和规律作息，这样才能更好地发挥益生菌的作用，达到的效果。
结论
益生菌是一种安全、有效的方式，虽然结果需要在控制饮食和生活规律的前提下，坚持使用一段时间才会见效，但是相较于和节食而言，益生菌不易产生反弹现象，更为健康可持续。
市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。
