吃了益生菌会有很多气排出来吗？
益生菌是我们日常饮食中经常听到的一种营养素，它的存在对于我们的肠胃健康有很大的帮助。虽然益生菌的确可以促进肠道蠕动、增强力、防止等等好处，但是，有些人吃了益生菌后会出现、等症状，这是为什么呢？
吃什么益生菌易产生？
我们吃的益生菌种类非常多，有些来自酸奶、豆浆等食品，而有些则是通过口服益生菌制剂摄入的。对于一些人来说，吃了含有乳糖的食品或者含有菌种的益生菌制剂就会导致、等不良反应。因为在人体肠道中，益生菌会消耗乳糖并产生一些气体，当这种气体过多时就会导致的症状。
怎么避免益生菌产生过多气体？
如果你在食用益生菌时出现了的症状，可以尝试以下方法来缓解：
减少乳糖的摄入量，比如少喝牛奶、酸奶等含有乳糖的饮品。
选择含有非乳糖的益生菌制剂，比如某些品牌的益生菌胶囊就是不含乳糖的。
调整益生菌剂量，可以从少量开始逐渐增加，让身体适应。
在食用益生菌的同时可以搭配一些能产生益生菌的食品，比如蔬菜、水果、豆类等，这些食品维生素含量丰富，有益于改善肠道微生物群落。
结语
吃了益生菌会有很多气排出来，这是正常的生理反应，只有在气量过大或症状加重的情况下才需要停止食用。选择适合自己的益生菌制剂、适量摄入、搭配合理的饮食才能让益生菌发挥更好的作用，也能使我们的肠胃更加健康。
益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。
