什么是益生菌？
益生菌指的是对人体有益的活菌，与人体共生共存，能在肠道内生长繁殖，维持肠道菌群平衡。益生菌能调节系统，促进营养物质的吸收，防止肠胃的发生。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
益生菌的来源
益生菌可以通过吃酸奶、发酵食品和益生菌制剂等途径获取。酸奶是一种含有大量活性乳酸菌的发酵牛奶，每100克酸奶中的乳酸菌数量可高达10亿个。发酵食品如酸菜、泡菜等也含有益生菌，但数量相对较少。益生菌制剂包括固体和液体剂形，其中固体剂形如益生菌胶囊、益生菌片剂等比较常见，液体剂形如益生菌发酵液。
吃益生菌多久能消化吸收
益生菌进入人体后需要经过胃酸的杀灭和肠道的胆盐的破坏等环节，才能到达大肠，与肠道内的竞争营养，生长繁殖。因此，吃益生菌后并不会立即起作用，需要一定时间才能被肠道吸收利用。
一般来说，吃益生菌后需要连续服用1-4周以上，才能达到良好的效果。个人身体状况和益生菌种类也会影响吸收效果。建议在饭后服用益生菌制剂，以确保肠道内有足够的营养和环境条件，促进益生菌的生长繁殖。
益生菌的作用
益生菌能够维持肠道菌群平衡，和肠胃，促进力和营养吸收。
维持肠道菌群平衡：肠道是身体大的器官，道菌群失衡易引起各种肠胃。益生菌能够抵抗致菌的，同时提高正常菌群数量，促进肠道蠕动，加速排便，减少等症状。
和肠胃：益生菌能够和、肠、溃疡性结等肠胃。临床研究表明，经常服用益生菌制剂可以减少次数、缩短程。
促进力：肠道是人体系统的主要组成部分，肠道内菌群平衡不协调会影响系统功能。益生菌能够刺激肠道黏膜系统，促进球蛋白的生成，增强机体力，、等。
促进营养吸收：益生菌能够分解膳食纤维、吸收多种维生素和矿物质，维持肠道内环境平衡，促进钙、镁等元素的吸收利用。
注意事项
在选择益生菌制剂时，应注意品牌信誉、产品质量、有效成分含量、存储条件等。同时，在服用过程中，应按照说明书上的用法用量进行服用，并注意常规饮食习惯和体育锻炼，构建健康生活方式。
对于部分肠胃道患者，如肠易激综合征、、等，应在医生指导下进行益生菌，避免不当用药造成不良反应。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
