为什么晚上食用益生菌会导致三次夜间排便？
益生菌是一种有益于我们肠道中益菌的微生物，通过摄入益生菌可以帮助我们调节肠道菌群平衡，增强身体力，肠道等。但是，有些人在晚上食用益生菌却会出现连续三次夜间排便的情况，这是什么原因呢？
食用益生菌会加速肠道蠕动
益生菌可以促进肠道蠕动，加快食物在肠道内的转运和消化吸收，帮助消化功效更好的展现，从而达到通便的效果。然而，如果摄入量过大或者肠道中已经有大量益生菌，那么就会加速肠道蠕动，从而增加夜间排便的次数。
益生菌对肠道刺激作用
益生菌中的活性物质可以对肠道末梢和肠壁肌肉有直接作用，刺激肠壁肌肉收缩，从而加速肠道内的物质传递，促进排便。如果晚上食用过多的益生菌，就会刺激肠壁肌肉不断收缩，加速食物的消化和吸收，导致频繁的夜间排便。
个人肠道反应差异较大
益生菌的副作用因人而异，不同人肠道内菌群的组成和个体体质不一样，因此在摄入相同量的益生菌后，不同人产生的反应也会有所不同。有些人可能仅仅会出现等短暂不适，而对于另一些人，晚上食用益生菌就会导致夜间频繁排便的情况。
建议
如果发现晚上食用益生菌会引起连续夜间排便，建议先停止摄入，观察肠道情况。其次，不要一次性摄入过多益生菌，逐步增加剂量，让肠道适应。后，可以根据自身情况选择适合自己的益生菌种类和剂量，尽量不要盲目跟风。
很多人在选择益生菌时不知道怎么选品牌，看配料是选择一款好产品的标准，配料干净的益生菌产品对于身体来说更好一些，其次活菌的数量是非常重要的，只有足够多的活菌才能对身体发挥到更好的效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌只含有益生菌和益生元，配料干净，并且其每盒益生菌的含量有俩万亿，有效含量高，效果更好，是很多人的不二之选。
