乳酸菌是益生菌类中的一种
益生菌（Probiotics）是指具有调节微生物平衡作用的函数性食品或医药产品，乳酸菌是益生菌类中的一种，具有重要的保健功能。通常，它们通过在肠道内接种大量益生菌并在那里生长而起到保健作用。
乳酸菌的功能
乳酸菌是一种直接作用的益生菌，可以抵御有害的侵袭，减轻肠胃道对毒素和异物的反应，维持肠道水分平衡，促进肠道健康。乳酸菌通过产生物质和有益酶，而且在肠道内群落构成中占有重要位置。
乳酸菌还可以促进营养物质的消化吸收，帮助产物、等毒素的排出，减轻，维护肠道蠕动，胃等恶性的发生。
乳酸菌的来源
乳酸菌可以从单纯食品的发酵中获取，比如酸奶，发酵奶、酸菜、咸菜、漬菜、酱油、酱料、豆腐、米饭、常温饮料、酒类、酵母等等都是日常生活中可以获得乳酸菌的来源。
此外，乳酸菌在肠内也有一定数量，肠道菌群失衡时，我们可以通过摄入含有丰富乳酸菌的食品或者服用外界加入的益生菌来调节肠道功能和肠道微生态平衡。
乳酸菌的适用人群
乳酸菌可以适用于各个年级的人群，但适合的是婴幼儿和老年人。在肠道初生二、三岁时缺乏具有群落构成的具有完整生态特征的肠道菌群，因为他们尚未形成健康的肠道生态系统。而老年人的肠道内群落组成受到很多因素的影响，易出现菌群失衡，表现出肠动力迟缓、食物、不振、厌食等症状，摄入乳酸菌可以帮助促进肠道健康，改善道问题。
乳酸菌的注意事项
摄入乳酸菌时应注意不要过量，因为过量摄入可能会带来一些副作用，如肠胃不适、、等。此外，乳酸菌并非万能药，严重肠还需要寻求医生的帮助。因此，在日常生活中要注意均衡饮食、健康生活，以维护微生态平衡，提高身体。
总而言之，乳酸菌是益生菌类中的重要代表之一，通过调节肠道微生态平衡，进而起到抵抗有害的侵袭、提高力、肠道的作用。在日常中，通过摄入含有乳酸菌的食品或者服用益生菌，可以帮助调节肠道功能和微生态平衡，促进健康。
益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。
