大便硬干燥难排出，怎么办？
是常见的消化系统问题，让许多人感到困扰。如果便便硬干燥，排便不畅，甚至需要用力排便，就很容易引起痔疮等肛肠。那么，有什么方法可以缓解呢？益生菌是一种可供选择的方式。
益生菌可以改善
益生菌是活在人体内的微生物，能够对肠道产生有益影响。研究表明，某些益生菌可以改善症状，促进肠道健康。
哪些益生菌可以帮助缓解硬干？
下面介绍几种常见的益生菌，它们可以帮助缓解硬干：
乳酸菌
乳酸菌是常见的一种益生菌，常见于酸奶、乳酸菌饮料等食品中。它们能够改善肠道菌群失调、帮助消化、提高力，缓解。研究表明，乳酸菌可以调节大肠菌群，使肠道内的菌群平衡，增加菌群多样性，从而改善症状。
双歧杆菌
双歧杆菌是一种常见的肠道益生菌，能够抑制有害的生长，促进肠道菌群平衡。研究表明，双歧杆菌可以增加大肠蠕动、增加粪便体积、软化便便、缓解等作用。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌也是一种常见的益生菌，能够产生乳酸和其他有益物质，调节肠道菌群，缓解。研究表明，嗜酸乳杆菌可以增加粪便体积、改善大肠蠕动，减轻等作用。
选择适合自己的益生菌产品
选择益生菌产品需要注意以下几点：
选择含有多种菌株的益生菌产品，比单一菌株效果更好；
根据自身情况选择不同种类的益生菌，比如有人易，可以针对性选择含双歧杆菌的产品，而有人较多，可以选择含乳酸菌的产品；
选择口感好、易于吸收的益生菌产品。
总之，益生菌是一种方便、易得的缓解的方法。但是需要注意，使用益生菌产品不能代替正常的饮食和生活习惯。如果症状持续，建议尽早去医院就诊。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
