介绍益生菌的作用与来源
益生菌是指对人体有益的，可以促进肠道健康，增强。医学研究表明，肠道菌群失调与多种密切相关，而益生菌的摄入可以调节肠道菌群平衡，防止的发生。
益生菌的主要来源有酸奶、脱脂奶、酸豆浆、酸牛奶、蓝莓、优格、酸菜、饮用酸性果汁、酸柿子等。此外，市场上还有各类益生菌保健品，可以根据自己的需要选择。
益生菌的适量摄入量及注意事项
每天的适量摄入量因人而异，但是一般来说，健康成年人每天食用1-2个瓶装酸奶、1-2个优格或饮用200-300毫升脱脂酸奶即可满足需要。
需要注意的是，益生菌并非越多越好。摄入过量会导致肠胃不适，引起、恶心、等症状，甚至影响人体正常代谢。因此，在摄取益生菌时应注意适量，根据个人情况酌情食用。
益生菌的佳食用时间
由于益生菌大多生长在肠道中，因此在饭后食用更有利于益生菌生长繁殖。一般来说，早餐后半小时、晚餐后1-2小时之间食用益生菌，可以大限度地发挥其益处。
益生菌的食用方法
益生菌含有较多的活菌，因此应尽可能避免加热，避免破坏菌群活性。在选择保健品的时候应该注意保质期，选择乳酸菌含量较高、品牌信誉度较高的产品。
此外，益生菌的味道并不是所有人都能接受，可以尝试将益生菌加入到自己喜欢的食物中，比如混入酸奶、果汁中食用，或者在做菜时加入酸菜等。
结语
适量食用益生菌可以有效维护肠道健康，增强人体力。但是需要注意的是，益生菌并不是万能的，不能替代，对于肠道等需要及时就医。在日常日食中，在适量摄入益生菌的同时，也应保持健康的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果等富含纤维素的食物，进一步保持肠道健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
