什么是益生菌和益生元？
益生菌是指人体肠道内的有益菌种，如双歧杆菌、乳酸菌等，能够帮助促进肠道健康，维持肠道菌群平衡。而益生元则是一类可被益生菌发酵利用的食物成分，能够提高肠道益生菌的数量和活性，促进肠道健康。
益生菌和益生元的作用
肠道健康是人体健康的重要保障，而益生菌和益生元则是维护肠道健康的重要因素。益生菌能够通过以下途径促进肠道健康：
抑制有害菌的生长，防止它们引发肠道和；
帮助调节系统，增强机体力；
促进肠道黏膜修复，维护肠道屏障功能；
参与体内营养物质的吸收与消化；
益生元则是可被益生菌利用的食物成分，能够促进肠道内有益菌群的生长繁殖，增加肠道内菌群的多样性，还能够抑制有害菌的生长。同时，益生元还有以下功效：
帮助润滑肠道，促进排便；
调节和水平；
增强钙吸收，有益于骨骼健康；
降低结肠、乳腺等症的风险。
14种益生菌搭配9种益生元的推荐组合
下面是推荐的14种益生菌和9种益生元的搭配，可以帮助增强肠道健康：
益生菌：
双歧杆菌Bifidobacterium lactis
双歧杆菌Bifidobacterium animalis
鼠李糖乳杆菌Lactobacillus rhamnosus
嗜热链球菌 Streptococcus thermophilus
肠道乳杆菌 Lactobacillus acidophilus
延长链球菌 Lactobacillus casei
短串链球菌 Lactococcus lactis
植物乳杆菌 Lactobacillus plantarum
双歧杆菌 Bifidobacterium bifidum
嗜酸乳球菌 Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
婴幼儿双歧杆菌 Bifidobacterium infantis
长双歧杆菌 Bifidobacterium longum
酪酸链球菌 Streptococcus thermophilus
嗜烤链球菌 Streptococcus faecalis
益生元：
低聚果糖(oligofructose)
木糖醇(xylitol)
低聚异麦芽糖(Immunell)
寡糖包被剂(FOS)
菊粉(inulin)
燕麦极化多糖(BGP)
低聚半乳糖(rFOs)
链甘醇(lactulose)
果寡糖(sc-FOS)
如何选择益生菌和益生元？
选择适合自己的益生菌和益生元应该结合个人情况进行，如肠道菌群的现状、年龄、性别、身体健康状况、营养摄入等因素。选购时可参考以下几点：
选择有效活性的益生菌菌株，要注意菌株的来源、储存条件和生产质量等因素；
选择适宜的益生元，如酪氨酸盐对受人群更为适宜，低聚果糖和菊粉则适合大多数人；
选择搭配的益生菌和益生元，建议选择不同的益生菌和益生元进行搭配，以获得更好的效果。
总结
益生菌和益生元对于肠道健康的重要性不容忽视，而选择适合自己的益生菌和益生元搭配更是能够提高其效果。通过增加益生菌和益生元的摄入，可以促进肠道内有益菌群的生长和菌群平衡，增强肠道的屏障功能，维护肠道健康，对于健康的维护和的均有积极作用。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
