什么是
是指大便排泄不畅或难以排出，通常表现为排便次数少、排便时间延迟、大便干燥艰难、粪便硬结、大便量减少等情况。长期会导致身体毒素积累、肠道变、荷尔蒙紊乱等问题，因此必须积极采取措施进行缓解。
益生菌如何缓解
益生菌可以通过增加肠道中的“好菌”，促进肠道内环境改善，提高食物消化吸收的效率，从而达到缓解的效果。以下几种益生菌可以帮助您缓解问题：
双歧杆菌
双歧杆菌是一种“超级菌”，能够对食物中难以分解的纤维素进行降解，同时能够吸收和利用短链脂肪酸、葡萄糖等物质，促进肠道蠕动，保持肠道内环境的平衡，缓解问题。
嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌可以促进肠道的自然蠕动，增加的数量，增强机体力。同时嗜酸乳杆菌还能够保护肠道粘膜，防止致菌的侵袭，缓解问题。
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合
双歧杆菌和嗜酸乳杆菌联合具有更好的效果，能够更加完善地改善肠道内环境，产生更多的有益物质，抑制和杀灭有害菌的生长。
其他缓解的方法
除了使用益生菌以外，还可以采取以下措施缓解：
增加饮水量，保证水分摄入的同时，也能够减少粪便的干燥，帮助排便。
多吃含膳食纤维的食物，比如蔬菜、水果、粗粮等，膳食纤维可以促进肠道蠕动，软化粪便，增加排便次数。
每天保持运动，可以通过促进肠道蠕动，增加排便次数，达到缓解的效果。
不要经常忽略上厕所的想法，及时去排便。
总结
是一种十分常见的，需要我们积极采取措施进行缓解。除了调整生活方式，多喝水、多运动、多吃含膳食纤维的食物外，使用益生菌也是很好的一种选择。双歧杆菌、嗜酸乳杆菌联合能够更好地帮助我们缓解问题。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
