什么是便溏？
便溏是指粪便变软或变稀，排便次数增多、排便时感觉不适或有等不适症状，对于大多数人来说是一种常见的消化道问题。便溏的原因很多，包括暴饮暴食、食入不洁食物、副作用、和肠道等。
益生菌便溏的作用
益生菌是一种“有益”的，通过调节肠道内菌群平衡来维护人体健康。益生菌可以有利于加强人体力、促进道蠕动、抑制有害菌的繁殖、促进有益菌的生长，从而缓解便溏的症状。
益生菌便溏的服用时长
益生菌便溏的有效时间因人而异，一些人服用一周左右就可以感到效果，而另一些人需要更长的时间才能恢复肠道平衡。一般来说，对于短期的便溏常见的建议是，服用一个疗程，也就是5~7天。如果在此期间，便溏的症状有所缓解，那么可以停止服用。如果症状没有改善，可以继续服用几天，但也不应超过10天。
长期服用益生菌的考虑
除非出于医生的建议，否则长期服用益生菌并不需要或者说并不建议进行。人体的肠道内菌群组成是非常复杂的，每个人都有各自的肠道环境和菌群平衡。如果长期服用相同的益生菌，有可能导致肠道内的菌群失衡，而非益处。
如何选择益生菌制剂
选择合适品牌的益生菌对于便溏是非常重要的，不同的品牌有着不同的菌株组合及单一菌株中活菌数和稳定性等方面的差别。建议首选含有多种菌株的益生菌制剂，并每种的活菌数与总数均较高的品牌。可以选择在市场上经过验证且质量保证的大品牌，也可以咨询营养师或医生，以了解哪种制剂适合您的需要。
注意事项
在服用益生菌时，需要注意以下几点：
益生菌制剂好在餐后服用
服用益生菌制剂时应该充足饮水，以帮助益生菌定植
如果服用益生菌制剂过度，可能会出现、、恶心等不适症状。如果出现上述症状，可以暂停服用几天，恢复后再继续服用（减少剂量或更换益生菌制剂）
对于孕妇、哺乳期妇女、功能低下、术后恢复较慢、肠道等患者，应在医生的指导下饮用益生菌
总结
益生菌便溏是一种不错的选择，菌株组合和品牌的选择需要细心考虑。对于短期的便溏，建议服用5~7天左右的益生菌制剂，而长期服用益生菌并不需要或者建议进行。在使用益生菌时需要注意各个方面的细节，以便获得佳的效果。
因为益生菌的特殊性在很多环境中都无法生存，尤其对酸碱性要求非常高，酸性及碱性环境益生菌都不能生存，一次需要足够多的菌株，卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，数量多生存的机会大，其次看益生菌菌株种类，卓岳宜君素益生菌每盒含有16种益生菌，9种益生元，为了保证益生菌的活性，卓岳宜君素益生菌采用深埋冷冻技术，因此不管是活菌数量，菌株种类还是活性，卓岳宜君素益生菌品牌都是不错的选择。
