哺乳期调理肠胃吃什么益生菌？
在哺乳期间，很多妈妈会遇到肠胃不适的情况，如、、等。这些情况不仅会影响妈妈的身体健康，还可能会通过母乳传给宝宝。因此，加强肠胃调理变得尤为重要。而益生菌可以帮助平衡肠道菌群，调节肠胃功能，提高身体力，适宜哺乳期妈妈食用的益生菌有以下几种：
1.嗜酸乳杆菌
嗜酸乳杆菌是目前被广泛应用于益生菌制备的一种乳酸菌。它可以生长在人体肠道内，帮助调节肠道微生态，增强肠道屏障功能，抑制恶性菌生长，提示肠道内黏膜的吞噬功能，适合哺乳期妈妈食用。新鲜的酸奶、乳酸菌发酵的食品中都含有嗜酸乳杆菌。
2.双歧杆菌
双歧杆菌是一种普遍存在于人体肠道内的，有直接或间接地参与人体的生理代谢。它不仅能抑制有害菌生长，还能调节水平，增加力，缓解、等情况。哺乳期妈妈可通过酸奶、奶酪、含有双歧杆菌的饮料等途径来摄入。
3.嗜热链球菌
嗜热链球菌一般存在于人体的口腔和消化道内，能够分解植物纤维素，生成有益物质，促进人体内钙的吸收，降低，增加肠道力。另外，还有研究发现嗜热链球菌可以降低反应，减轻和性肠等痛苦。哺乳期妈妈可以食用酸奶、发酵蔬菜等含有嗜热链球菌的食品。
4.乳酸菌
乳酸菌是一种常见的益生菌，常见于酸奶、奶酪、酸菜、酸黄瓜等发酵食品中，有助于维持肠道内的菌群平衡，防止原菌滋生，调节肠道功能，提高身体力。哺乳期妈妈可以通过食用含有乳酸菌的食品来补充肠道需要的益生菌。
结语
在哺乳期，妈妈们要多关注自己的肠胃健康，保证充足的益生菌摄入，可以通过食用含有益生菌的食品来达到目的。当然，如果肠胃健康问题较为严重，好咨询医生并进行。希望每位妈妈都能够平稳度过哺乳期，带给宝宝健康和幸福。
益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。
