益生菌的功效
益生菌是一种有益的，可以促进肠道健康，增强力，改善消化功能，还能各种。益生菌可以通过食物和补充剂摄入，食物中含有的益生菌包括酸奶、乳酸菌饮料等。而许多人更喜欢通过益生菌补充剂来摄入，这样可以更好地控制剂量和种类。
益生菌的适宜摄入量
益生菌的适宜摄入量因人而异，一般根据年龄、性别、健康状况以及摄入方式来确定。对于成年人来说，每天摄入10亿到100亿的益生菌数量是比较合适的。建议在补充益生菌时，需遵循产品说明书上的剂量指导，不宜过量使用，以免出现不良反应。
益生菌的副作用
虽然益生菌有很多好处，但如果过量摄入或选择不适当的产品，也可能会出现副作用。常见的副作用包括道不适、、等。此外，部分人口如孕妇、婴儿、缺陷患者等，需要谨慎选择益生菌产品。
如何选择合适的益生菌产品
选择合适的益生菌产品应根据自身情况来决定。建议选择品牌知名、产品规范、含量明确的产品。患有消化道的人群，好选择含受体植物固醇、活性酶和维生素等成分的益生菌制品。
益生菌的摄取时间
益生菌的摄入时间也可以影响益生菌的效果。一般建议空腹时服用益生菌补充剂，因为此时胃酸分泌相对较少，更有利于益生菌的存活和繁殖。另外，食用富含益生菌的食物时也要避免过量食用，务必保证食物的新鲜程度。
总结
综上所述，益生菌是一种非常有益的微生物，在调节身体机能、增强体质等方面有显著作用。但是，在补充益生菌时需掌握适宜的剂量和使用方法，谨防过量或误用而带来不良后果。
对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。
