什么是益生菌？
益生菌是一种有益的，可以帮助维护肠道健康，增强系统，促进营养吸收等多种功效。益生菌存在于酸奶、发酵豆浆、泡菜等食物中，也可以通过益生菌制剂进行补充。而且，益生菌并不仅仅是对肠道有益，还能够对运动有所裨益。
为何要在锻炼前后喝益生菌？
在运动时，人体需要消耗大量的营养物质和能量，这时刻意摄入益生菌，可以帮助我们更有效地吸收与运动有关的维生素和矿物质等营养物质，还可以提高肠道力，避免锻炼时因而出现身体不适。而锻炼后，补充益生菌也可以帮助身体更好地恢复消耗的营养和能量，促进康复和重建肌肉。
运动前喝益生菌：注意事项
虽然益生菌对肠道健康和增强力有益，但是在运动前大量饮用益生菌制剂是不明智的。
首先，过多的益生菌会在肠道内产生气体，使得身体容易感到不适，这对于运动员来说是非常不利的。
其次，在运动之前要注意饮食清淡，如果大量饮用益生菌制剂反而会对道产生过度刺激，造成胃胀、等不适症状，影响运动表现。
综上所述，建议运动员在锻炼前1至2个小时摄取一些含有益生菌的食物或饮品。这些食物或饮品不仅能够为身体提供营养，还能保证肠道健康，促进力和代谢能力的提升。
运动后喝益生菌：佳时机
运动后，人体处在一种高度疲劳和代谢状态，此时摄取益生菌可以帮助身体更有效地吸收和利用补充营养，促进康复和肌肉的重建。
所以，建议运动员在锻炼后30分钟到1小时内喝一杯含有益生菌的饮料或食品。因为此时肠道的吸收能力处于佳状态，且身体处于一种代谢加速的状态，这个时间段喝益生菌无疑是好的时机。
结论
益生菌是对于运动员而言非常重要的营养补充品，可以帮助维护身体健康，促进能量和营养物质的吸收，提高力和肠道健康。在锻炼前后喝益生菌对于身体健康和运动成绩的提升有很大的帮助作用，但要注意喝益生菌的时机和剂量，不能过度使用。希望运动员可以更加关注益生菌的重要性，摄入适量的益生菌，更好地提升运动表现和身体健康。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
