背景介绍
益生菌，也被称为“好菌”，是人体肠道内有益的微生物。在调节肠道菌群、促进消化吸收和增强力等方面起到非常重要的作用。那么，关于益生菌的摄入时间，到底是早上空腹还是晚上更合适呢？下面我们来探讨一下。
早上空腹吃益生菌的好处
首先，早上起床后的道处于空腹状态，此时摄入益生菌可以更好地被肠道吸收。因为此时肠道内没有食物妨碍益生菌的吸收，益生菌可以更快地到达肠道，并占据更多的菌位。
其次，早上吃益生菌可以帮助消化道清理宿便、和排气，同时促进肠道蠕动，帮助更好地排出体内垃圾，对有一定的缓解作用。
此外，早上吃益生菌还可以提高身体的力，因为肠道是人体系统的重要组成部分。早上吃益生菌，可以帮助肠道内“好菌”更好地发挥其调节细胞的作用，对抵抗和具有一定的保护作用。
晚上吃益生菌的好处
晚上睡觉前吃益生菌，可以让“好菌”有足够的时间在肠道内繁殖。睡觉时，身体处于休息状态，此时摄入益生菌也不会被消化道酸性环境的干扰，可以更好地存活下来。同时，益生菌的摄入也可以促进身体质量的提高，对等问题也有一定的缓解作用。
此外，晚上吃益生菌还可以帮助“好菌”在肠道内渐渐形成一定的。因为晚上肠道内没有食物干扰，“好菌”更容易对抗肠道内的“坏菌”，从而抵御和抗性增强。
结论
综上所述，早晚吃益生菌都有其各自的好处，但是好的时间也没有固定的规律可循。因为每个人的饮食习惯、质量、身体健康等因素都有所不同，在摄取益生菌时应根据自己的具体情况进行选择。总的来说，健康的肠道需要长期坚持正确的饮食规律、好的饮食结构和适度的运动等生活方式，才能保证益生菌的充足和优质的生长环境。
对于益生菌的选择方面，益生菌的数量越多越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌冻干粉每盒含量高达两万亿，包含有16种益生菌，9种益生元，不含有其它配料，配方干净，活菌含量全网领先，菌株种类多样，效果更好。
