益生菌：一天五次排便
近，越来越多的人开始关注益生菌的作用。益生菌是指一类益生微生物，能够生长在人们的肠道内，帮助维持肠道微生态平衡，促进人体健康。在日常饮食中，我们可以通过摄入一些含有益生菌的食物或者口服益生菌制剂来增加益生菌的数量。
益生菌摄入过量会导致？
益生菌摄入过量是否会导致是很多人关心的问题。实际上，益生菌摄入过量不会导致。因为益生菌对于人体是有益的，不会影响肠道黏膜屏障的正常功能，也不会产生毒素或原，不会引起肠胃不适。如果出现等症状，往往是因为摄入的益生菌不适合自己或者肠道菌群失衡等原因所致。
益生菌吃了一天拉5次正常吗？
益生菌吃了一天拉5次是属于正常范围内的。因为益生菌可以促进肠道蠕动，加速食物在肠道中的通过速度，使得肠道内的毒素、废物等有害物质更快排出体外，从而达到净化肠道、肠等作用。所以，益生菌吃了一天拉5次并不代表有什么问题，反而表明肠道内的废物得到了更及时的清理。
正确摄入益生菌的方法
正确摄入益生菌，可以帮助我们更好地发挥益生菌的作用。以下是一些常见的摄入方法：
1.多食用富含益生菌的食物，如酸奶、饮料、乳酸菌饮料等；
2.口服益生菌制剂，在医生指导下选用适合自己的产品，根据指示剂量服用；
3.合理搭配膳食，摄入适量的膳食纤维，这样可以促进肠道蠕动，增加肠道内的益生菌数量；
4.保持良好的生活习惯，如充足、减少熬夜等，可以增强身体力，提高身体对益生菌的吸收能力。
结论
益生菌是有益于肠道健康的微生物，合理摄入益生菌可以多种肠道，维护肠道健康。如果摄入适当的益生菌，出现类似一天拉5次的情况是正常的，不要过于担心。但是需要注意的是，摄入益生菌也需科学有序，避免过度摄入，合理选择方式和量。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
