什么是益生菌？
益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，在肠道中能够对人体产生多种好处，例如调节肠道微生物菌群平衡、增强肠道力、促进食物消化吸收等。目前市面上常见的益生菌产品包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸球菌等。
佳时间吃益生菌是什么时候？
益生菌的作用与身体状态以及饮食习惯有关，其佳摄入时间因人而异。不过总体来说，以下几个时期的摄入是有益的：
早晨起床后
早晨是肠道的高峰期，此时肠道内的废物、毒素等杂质会向肛门方向集中，如果此时摄入益生菌，在帮助消化的同时，还能够加速肠道内废物排出，避免和肠道伤害。
饭前
饭前30分钟左右摄入益生菌，能够帮助消化吸收，促进人体对营养的吸收。益生菌能够代替肠道内有害菌群，加速食物的消化吸收，减少肠胃负担，同时还能够增强道力，肠、等常见问题。
睡前
晚上睡前摄入益生菌能够帮助肠道恢复平衡、清除有害物质，保持肠道的健康状态。同时，由于益生菌有利于，摄入后能够提高质量，缓解压力、疲劳等问题。
运动后
经过剧烈运动后，人体消化功能加强，此时摄入益生菌，能够快速通过肠道，快速吸收，缓解疲劳。此外，益生菌的生长需要一定的运动，所以适量的运动有助于生成足够的益生菌。
饮食注意事项
益生菌并不是越多越好，摄入过量容易引起等问题。建议每天摄入益生菌的量不宜超过15亿个。此外，益生菌需要与食物搭配，以增加其生存率。
总的来说，摄入益生菌不仅要选择适当的时间，还需要结合自身的身体情况和饮食习惯，在正确的方式下摄入，才能发挥其大效果。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
