瘦子可以通过吃益生菌长肉吗？
很多瘦子都苦恼于自己的体重问题，尤其是想增重却无法成功的人。除了加强力量训练和增加热量摄入，现如今越来越多的人开始寻求其他方法来增重，其中就包括吃益生菌。那么，瘦子可以通过吃益生菌长肉吗？
什么是益生菌？
益生菌是一种对人体有益的菌群，它们能帮助调节肠道微生态环境，消除有害和维持肠道健康。除了体内自带的益生菌，我们还可以通过食物或补充剂来获得更多的益生菌。
益生菌和体重控制之间的关系
研究表明，益生菌与体重控制之间存在一定的关系。人体消化道内的微生物群落与身体的体重、、能量代谢等密切相关。当肠道菌群失衡时，往往会导致一系列代谢性的发生，其中包括。而通过补充益生菌，可以调整肠道菌群的平衡，从而帮助身体更好地吸收营养，增加代谢率，更好地控制体重。
益生菌能帮助瘦子增重吗？
对于那些想增重的瘦子来说，益生菌确实是一个值得尝试的方法。通过补充适当的益生菌，在恢复肠道微生态平衡的同时促进身体吸收营养，提高代谢能力，从而达到增重的目的。
此外，一些研究还发现，某些益生菌还能“发挥”肠道内基因，促进体重增加。例如，一项研究发现，补充Lactobacillus plantarum299v的热量摄入量较高群体的BMI和体重增加速度都比不服用的群体更高。
因此，虽然本质上，长肉还是需要增加卡路里摄入量，但通过补充益生菌，可以促进身体的代谢和吸收，让增肌更为有效。
哪些益生菌有助于瘦子增重？
如果你正在寻找一些能帮助增重的益生菌，下面我们为你列举了一些：
Lactobacillus plantarum299v：前文已提到，这种菌可以提高身体对热量的吸收，促进者体重增加。
Bifidobacterium animalis subsp. Lactis：这种菌可以增加瘦体重而非脂肪重量。一项研究发现，补充该菌12周后，BMI指数下降，体重不变，但身体脂肪率却有所下降。
Streptococcus thermophilus：该菌含有丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物。研究表明，与补充菌群的正常人相比，该菌可以显著提高卡路里消耗效率，有助于人体增重。
该如何补充益生菌？
虽然益生菌可以作为增重的辅助手段，但并不是所有益生菌都适合所有人。因此，在选购益生菌时，我们建议大家向医生或专业医师咨询，以确保选购的益生菌是真正适合你的。
此外，补充益生菌的方式有多种，也可以根据自身情况选择不同的方式。一般来说，可以在饮食中增加益生菌含量的食物，比如酸奶、酸菜等，也可以直接补充益生菌片、益生菌饮料等。
结论
总的来说，益生菌在调节肠道健康、维护身体代谢等方面有着很好的效果。虽然通过增加卡路里摄入来增重仍然是为主流的方法，但对于那些长期增重困难的瘦子来说，益生菌确实可以作为增重的辅助手段。当然，在补充益生菌时，也需要根据个人情况选择合适的菌种和补充方式。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
