如何选择益生菌：单一还是复合？
随着人们对健康意识的不断提高，益生菌越来越受到人们的关注。益生菌具有调节肠道微生态、增强肠道功能、促进营养物质吸收等作用。在选择益生菌时，很多人会纠结于选择单一还是复合。那么，应该如何选择呢？
单一益生菌的优缺点
单一益生菌是指只含一种活菌株的益生菌，这种益生菌往往吸收容易、效果明显。不同的单一益生菌，对不同的人群有不同的适用性。如在缓解和方面，乳酸菌和双歧杆菌都有很好的效果。具体的应该根据自身情况，选购适合自己的单一益生菌。
但是，单一益生菌也有缺点。由于只含有单一的活菌株，不具备调节肠道微生态的作用。同时，它的适用范围相对狭窄，难以满足多种需求。
复合益生菌的优缺点
复合益生菌是指含多种活菌株的益生菌，它通过多种菌株协同作用，来达到控制肠道微生态平衡，从而起到增强肠道力等作用。复合益生菌的种类很多，如含有双歧杆菌和乳酸菌的、含有双双歧杆菌和嗜酸乳杆菌等等，都是不同的活菌株的组合。
复合益生菌的优点在于其适用面广，能够同时满足多种需求。通过不同种类的活菌株协同作用，能够更加全面的维护肠道健康。同时复合益生菌也往往包含有多种维生素、矿物质等，具有更全面的补充营养的作用。
复合益生菌的缺点在于因为包含多种不同的菌株，它的成分比单一益生菌更加复杂。由于每种菌株的代谢产物不同，有可能会出现相互抵消的情况。同时，由于含有多种不同的成分，很容易会发生或不良反应。因此，在选择复合益生菌时，一定要注意选购正规品牌，并且遵循医生的指导。
结论
在选择益生菌时，单一益生菌和复合益生菌都有各自的优缺点。选择哪一种应该根据自身的需求和情况综合考虑。如果仅仅是针对某一种特定的问题，如或等，选择单一益生菌就可以。而如果需要全面维护肠道健康，同时补充多种营养物质，复合益生菌则是更好的选择。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
